長壽之道，到底有哪幾項呢？
" h' p) N: T4 q: J) u心理平衡！“壓力”會損傷身體
0 y x/ a" y6 c6 {tvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，+ g) M: D0 M- ~( k
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇$ ?% v* i; S, Z! x9 }. P0 Z9 o
3 P: t1 @( Y1 ]* E2 E9 ^7 l, J公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
/ P% F) c0 B1 S$ m4 ]: Ptvb now,tvbnow,bttvb人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。# F5 ^4 ~9 [* }, p
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要有目標！“目標”能激發生命活力公仔箱論壇; Z( i1 j, E! g
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，公仔箱論壇7 j4 R K# c+ @8 o
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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% U |8 y$ L/ Y9 N新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，tvb now,tvbnow,bttvb- j0 o% c/ ~7 k# M( o: T8 c
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，公仔箱論壇& s/ e u# t0 D: g( H6 F' y6 I
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，. b8 V* r, P# v) y# E2 Y
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。! n l' L7 p+ s3 d* m2 h, D
, `5 ~' j7 P' t再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
2 y) U) l4 W- ^( N0 S* o" n5.39.217.76身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇, k1 P( D$ y! i, g0 c4 m
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
. ? G6 {; R) `tvb now,tvbnow,bttvb那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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6 r: {1 b) ~# i) F9 i: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
& H/ H( q- r u& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb& D. b% N ]6 c; U8 v
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
4 R, Z8 t7 C$ m0 Y9 |3 V+ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \1 S& a6 D& k7 z
個案：石油大王洛克菲; m% x: G" a3 |. G K
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，5.39.217.76" W9 n/ c. s W& @' J0 K( x( W
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，$ m/ g2 I: z) |9 |# C
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。5.39.217.76/ Y- Z0 `5 ^ |' n
; S5 D, \, t. H3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：107歲離世的邵逸夫公仔箱論壇& i1 @) X- [$ `
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，" x* x% U* ^9 z s
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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+ L+ c- g$ X7 x1 d A* z* }研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；tvb now,tvbnow,bttvb! _& D+ w+ I1 c
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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8 y+ |5 o: p2 o3 D; Q& ^為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb- w0 `# Z V l. n. ]1 O! n; ^
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `. a7 R: Y* c) P& l
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
+ k% y3 O% h& ]. k) F他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
" c" J' s, I( K, B( L) M! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a( E6 l& n2 b. A
助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
! d! G1 @% j+ R; F& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，$ E; p7 H8 H7 K9 s4 }
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦公仔箱論壇: e; K* ^5 ]& ?0 o. W) O) l- A
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
5 h' c- x8 f4 c9 R, d% S# f. G+ Q2 u5 P公仔箱論壇在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb9 L7 f7 D: K2 [, r( h$ R% F
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，9 y& t7 O5 P* ^
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、) p& k p. q0 \' Y
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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) ^! u5 B' e ^6 l哈佛大學醫學院
0 @: E! m7 o4 \0 D- W+ X% u$ H* }公仔箱論壇一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
0 i, E( I7 A$ r% K2 y, b9 i* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
( I: b8 g, {" a* s2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v F+ y- i, ?tvb now,tvbnow,bttvb美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
: c& V$ a! V2 m9 t) z; E" A+ x$ ]2 }tvb now,tvbnow,bttvb心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
7 `6 K) f+ i) Q8 D6 Z助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
# z, A& n2 g& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t/ W: w( B$ w; c1 U
分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
" u: C* h1 G \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，4 i) d# W4 i' E! z
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
/ V2 c( ]$ _ f- o5 z; e# @/ Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F) z" O9 z" ?" P5 @
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
! O+ ]2 @2 F( i: ~% h6 w5.39.217.76心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，tvb now,tvbnow,bttvb* c0 V$ _ H9 u3 ~5 g s
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。- a) t, A4 l9 ?$ l
6 U4 N% y, ]9 u7 B* U. ^% {tvb now,tvbnow,bttvb除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！" ?# P! A- }* b l
9 q2 @* n+ u9 S) a \公仔箱論壇友善！“付出友善”會“收穫友善”
4 e5 D+ F) @9 |4 N1 w5.39.217.76個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
$ ~- Y- d: {& ?0 z' S1 ]6 N- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
' u$ X! _' j3 z l5.39.217.76好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，1 I; W( I& q5 p1 I
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。tvb now,tvbnow,bttvb+ W3 b2 }, B% [' P
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w1 q% X/ p3 y! K3 L0 H- B# M$ J6 `
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇" w& D/ u3 q+ P( V3 J0 Q/ m3 g
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。5.39.217.766 K( b \8 G9 a: S8 ` O, `! [
- `( }0 T7 E, ztvb now,tvbnow,bttvb和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
7 i4 ]7 I# ?! u) i1 D! J8 @- Vtvb now,tvbnow,bttvb春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
! b& \5 g: o; S: g人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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' y1 m. n5 i: L6 K2 ~/ }* a“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c2 R* C4 f S; H. i. ^* {
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
- g& @' i+ G/ |5 G0 ~5.39.217.76“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
7 v, }+ Z- r+ G, p& X6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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; A; l: |/ z# ~美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q9 p/ p% C+ o
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，公仔箱論壇$ r Q! e! N1 n( a& k* }
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”1 ?. U6 U" y, ^4 T( I, e! ]5 J( i+ g
- Y2 I, d2 V8 ?% z$ ]3 p% }5 d$ p5.39.217.76有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
Z7 A1 ?& K3 O+ Y+ I0 u5.39.217.76尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。5.39.217.76' j5 Q8 r* {6 _0 J
- f- m Q5 o* H! C9 ^ R. r4 [# t原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！5.39.217.76- ?$ ?$ g: L& T# `6 E' Y) U
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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