長壽之道，到底有哪幾項呢？公仔箱論壇( {' f& Y8 B# T1 @8 K
心理平衡！“壓力”會損傷身體
* f$ n# J# {; e3 a公仔箱論壇《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，5.39.217.76, f x2 j/ [& O/ G" k
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb; ]% D: g2 b7 k
( ?* E# c7 e9 O- d$ b- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，公仔箱論壇) m( }. U$ i W7 R7 R' o. J
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力公仔箱論壇, R, n+ k9 b" V# z
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，5.39.217.762 c5 u( t8 e6 ^
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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. U7 L+ K, V! \3 V新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
. E9 J V. I% d5 p2 f3 c' M- F5.39.217.76這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
: v+ Z$ S! }, V0 Y$ h) _" s做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，5.39.217.76, ?+ w0 t+ F# ^7 d
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。5.39.217.761 m0 |3 Z6 F. @3 V
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，tvb now,tvbnow,bttvb" `/ j T7 ]* C8 c3 d$ [! `; j. f
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
' m+ V* B) E* y, f$ V6 M原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
6 L7 S: p2 I' M: F0 C! M那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
, _7 U$ ~4 _: w8 a; S% H6 i公仔箱論壇學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
- t. c- M# W1 C6 itvb now,tvbnow,bttvb而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z1 [+ Q3 Q7 T5 T: z
7 B/ x' `& t8 X z; z: O! C; utvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲% i- a9 W I- c P1 C
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，tvb now,tvbnow,bttvb/ Q/ [7 q2 Z2 `; ?9 k
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvb now,tvbnow,bttvb0 Q% g2 j& f4 H, q$ n m
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫
/ o8 O+ ^) n" D e- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，" G& Y- D, G# ?0 U/ S' [
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；tvb now,tvbnow,bttvb% q+ l" f# f! u* h1 h
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。tvb now,tvbnow,bttvb3 X A1 W" J9 Y$ X8 w; _( a7 v
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為何會如此？5.39.217.766 t1 F; `" E5 m r
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
: ]/ @& Y" i% O" j& i. v& stvb now,tvbnow,bttvb一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，1 o# H% E$ m' d% O- s7 I4 m
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。$ i W( j4 h6 X5 U
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
% Z1 t$ H5 h. {心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，5.39.217.765 J; t5 z1 l3 E
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
O0 X# K: u) }. [! W8 f) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L+ [# \0 u: x+ Y
精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦tvb now,tvbnow,bttvb1 }! r: _1 J" D
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
) [: g" f! G0 R, i% d. o7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……$ z# f7 J6 D# }7 A0 b) O
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb- G: [% s( c) z
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、5.39.217.76- C o! Q% g4 |0 w6 e7 S) S( @
經常鍛煉和定期體檢更加重要。公仔箱論壇' d8 ]5 N, F/ k' J( j" z! I
/ x; ?3 r- u/ ]6 y2 B5 m( ttvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C. `+ p& j, _4 `
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
4 S2 Y% }# r4 j& E. B% M, h1 f: W% ]' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。1 T0 H+ y. v- g" U8 p
+ ~3 z% H5 w! r) l5.39.217.76美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：" U2 w! L& c# \9 O! @' ~& J
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y) w" b- a9 Z. r; w
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇6 z( ]% X9 S4 o
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
. F+ G' D2 t3 l9 X. I! {怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
, P y* w+ `+ M( R. f/ w1 J: y公仔箱論壇腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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% Q; w3 O1 X8 }! e' k* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
9 U W: m' w8 ~5 A: u公仔箱論壇心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
9 }! o' h; X+ H6 \2 z# J: r4 Rtvb now,tvbnow,bttvb依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
% [2 n4 g4 T( Z4 }; a" k* K5.39.217.76個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
$ \; {& |' ~; K$ t" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇6 U+ _0 Y. t0 l w9 F$ y
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，5.39.217.766 d& `# Z5 l5 e( W+ V9 N
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \1 g# w j8 w5 V. E; f' u5 S% Z
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F- H' r8 L2 Z# o% H
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，% j' e: @9 L% B; r. Y, g. b! I$ Z7 L
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
5 i' l9 g5 ]( t5 v0 ]+ l. U/ k: @) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 k! ^& X( }# ]5 ?6 H
和諧關係！如何建立和諧的人際關係？7 {+ J, s4 ^; r0 s9 f" E' h
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”公仔箱論壇6 y/ t4 k# a8 ~ X/ a2 l/ [
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。' N; ]: i1 B2 D4 g" ?
4 N8 l% c& ]' p9 n+ P公仔箱論壇“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
& N1 p5 P9 j+ x \% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
: n! p. O, v2 y. R* {tvb now,tvbnow,bttvb“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，$ n& k4 e* S$ x W% {5 V0 i$ U
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。公仔箱論壇! k; Z0 R* }& V3 b1 T2 z
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb9 D# H( H4 Z0 A6 ^7 o$ ]' q! F
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
, B6 |8 c$ _/ f: \# M6 W4 m回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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# G0 Y/ W/ f1 E: U+ l- v5.39.217.76有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
. W" \- W' u7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W! h1 ~; s2 R% K
. s4 }/ y* e# r; `1 q5 A: q公仔箱論壇原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！公仔箱論壇5 M! s$ H% x' Y$ J
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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