1、辛辣食物
5 P* K5 Q" k- h9 [辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb E6 n g4 X# b) L: k7 [0 N3 D/ G4 J
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
0 e! }4 s, J( Y7 g2 |難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
! o/ ~. S, G. L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |. L* _- j" {
2、酒水
, h1 G2 A- \; G* @5 wtvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
, q& d' {2 a. e0 w# @( b很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O2 k1 Y3 H# `* J) W
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb8 H+ \# S: K# L+ l3 [, l- C
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，2 w6 P/ i0 p- A( {
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。+ x3 q" C- w% K; N/ t( [" \7 W
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t) v) }' P( O o& h4 C
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4、牛奶巧克力
5 O3 A* B$ T, A/ M研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，5.39.217.76& R. V' F' ^7 r: ~3 W; M/ P
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5 y# H2 W1 K- g. Q
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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