■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @- N7 m. n: G2 {. x
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。- E) @6 j H- d2 L% W: U
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 c# ?0 [& d7 W8 A
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。% L! g9 h9 q" N2 @
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 b. R, n h" \4 G
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？9 D$ j" O: i) |% v; O* A, M
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
- p: g( G8 ?8 @; k1 X7 d5 a2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
5 |% a& X9 [4 D" ^; B# h3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。公仔箱論壇8 X; e+ _5 M% ?! V6 R
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。tvb now,tvbnow,bttvb' V9 A1 z* Z/ H `
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
# w2 z) J! U- t2 w3 Ytvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
. |' ?. Z, W& Q; U2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
- m) \+ F% ^' Q& G5.39.217.763. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j1 P3 w: @% R) V
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
9 H9 y4 d3 j4 X8 d) r% v, F/ |5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
5 k. z7 W+ q1 P* R公仔箱論壇6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
% f$ y+ @5 S, \# @' B3 S4 l: ^tvb now,tvbnow,bttvb7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f% M g! Y/ s
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。+ I& T) k3 A- B" J' s
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（本文作者／竇國祥、竇勇）
- j. x6 ]5 n3 l" d5.39.217.76（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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