■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：3 F3 j' j' z# h6 j$ {
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
$ s7 x; H: _2 C$ W/ S2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
6 R3 `" _. B$ j3 z& H- n- N/ J還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
2 y6 O0 Y" l: Q+ @0 q5.39.217.76當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o/ u- |( I2 z( B7 }+ o3 K
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
$ y1 k" S# _. a) I4 a3 ^% [. ]5.39.217.761. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
3 {* X8 S% {6 D( n0 V2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。公仔箱論壇- `& G! g' }6 r$ |
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。公仔箱論壇; S7 k8 @; h+ ]
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
* T& p ?; }, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族可吃哪些保健食品？5.39.217.76! A1 M, X- t |$ m
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
0 _9 d0 u+ N% g! r: M, T2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb& O5 _; V2 r% k' B
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l3 H$ B2 [* s" \0 f
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。5.39.217.76& g6 y. {7 }2 @! N( c* h9 n
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb# | `2 \" j* ^( s% B& u
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
" M. U" W3 @: v3 c. i* n5.39.217.767. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。$ s; G* F3 f: w3 B
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
6 y* U( M r( A6 c$ V/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z$ o7 I: Y" Q: k6 u; p
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: h2 g7 S( |5 C4 V: ?$ r6 q0 R9 gtvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb4 l# f" p- M, h% ^" {
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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