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[健康資訊] 人老腿先老 養生先養腳

肌肉力量的強弱,是老年生活品質的關鍵,會牽涉到對於老化的行動力表現,像是老態龍鍾、舉步維艱、步履蹣跚等等,原來大家習以為常的這些,其實不能當作是「正常老化」的過程。「人老腿先老,養生先養腳!」是北京一些中醫師引用古話說的,意思是說一個上了年紀的人,只要他走路腿是有力的話,這個人就不算老。如果轉換做西方研究來講,在2011年,有一篇很重要的文獻發表,是美國把所有老人的資料做一個彙整,發現老年人走路的速度可以預測他的存活時間。公仔箱論壇$ h9 A5 m- a  j4 L. i& K

4 r& {% e3 e8 s1 ^2 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個研究的目的並不是叫老人去競走或賽跑,測量標準是以他平常走路的速度來估算,一個人走路的速度當然會受到很多因素的影響,包括疾病與體能等,但是用走路走得好與否來評估整體的健康,是蠻耐人尋味的。這篇文獻報告發現:平常走路速度越快的老人家,他的預期存活時間就越長,跟中醫學講的「人老腿先老,養生先養腳!」概念非常的像,跟肌少症的概念也是吻合的。
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$ v% c2 |4 x; |; b公仔箱論壇人的身體組成可分為脂肪組織和淨體重,淨體重包括了肌肉、骨骼、內臟,及其他的結締組織。體內脂肪大致可分為「必要性脂肪」,指的是附著在例如肝臟、肺臟、腎臟、肌肉等組織上,有助於臟器正常機能的運轉。而「儲存性脂肪」大多堆積存於皮下。當體內的脂肪過多且逐漸堆積在內臟器官之中,便形成所謂的內臟脂肪堆積,例如脂肪肝,是發展成為種種疾病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^7 f& e  l* e3 l6 L! J5 R4 b0 l

& m; o/ ~# X8 E6 A9 o* y+ b0 K人身體質量的來源大概就是脂肪、蛋白質、水分、骨頭……老化的過程當中,慢慢的體內水分會減少、肌肉會減少、骨質會減少、但脂肪會增加。所以老來體重幾乎沒有什麼太大的改變,或是有可能在65歲之後,每一年會瘦大概半公斤,這算正常老化。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X: z" ~/ r% J6 y3 P+ ^' z
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但65歲之後,即使每年輕微的體重減輕屬於可以接受的正常老化範圍,可是慢慢瘦下來的,其實也都不是瘦到脂肪,所以老化後的身體組成,比較麻煩的就是脂肪的比例增加。這樣一個老化的過程,肌少症的狀況加重了,醫師就必須要去傷腦筋、想辦法,做一些事情改變這樣身體組成的變化。tvb now,tvbnow,bttvb7 P5 f1 R5 H1 N9 G/ z0 l, v! |

. `# }+ d; A1 {8 \  K* eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H5 ~* M4 N' o# Y2 m$ b& p( H
文章出處: i-Nature
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  • soforlee

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