「2碗麻辣湯850卡」 熱量蔬菜鍋56倍1 o% }; J# b0 F" w5 E; d
tvb now,tvbnow,bttvb. E6 k$ ?$ U* a2 m1 |
冬天少不了熱呼呼火鍋,但火鍋食材五花八門,吃越多、肥胖越容易跟著來,像麻辣鍋的熱量,吃一餐等於吃四餐,光是火鍋湯底就有850卡,而4個魚餃就有100卡,2匙沙茶醬的熱量就超過1碗白飯等等,想健康吃火鍋,建議選擇蔬菜湯底,少沾醬,少吃人工火鍋餃,湯也不能喝太多,否則除了熱量破表,鈉也容易攝取過多。5.39.217.76& s6 L1 U, `; n0 V! z% n2 R) E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m& W" Q( x j8 g6 Z, c
, O6 _: ?; q5 {. {6 S! k! o2 X
5 k6 i, p& U! R( k# F. a" }9 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天麻辣鍋最受歡迎,但一次就會吃進2400卡,等於吞掉4餐熱量,關鍵就在湯底,麻辣湯浮著一層辣油,光一人份600毫升就有850卡,還有酸菜白肉湯底也有300卡,國民健康局強調,純蔬菜湯最健康,相同份量僅15卡,其他像是牛奶湯熱量也不低,還有看似清爽的藥膳湯,也可能藏有高熱量。
5 f* }- z( X @& r+ U
1 a# B& I* H6 s; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i1 I7 s0 L' v& x+ V3 m& |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" n, K4 {3 U; b* u+ V
國健局社區健康組長陳延芳:「如果它加上了一些像大骨下去熬,或是一些油炸過的,熱量就可能會飆高到好幾倍。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _" F, H4 A: s3 |
; \8 E% J2 V/ ~$ X/ |& V$ ^& p- {tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a- b e3 W5 `6 a
tvb now,tvbnow,bttvb0 K- b* E- K, s0 X, L7 l' l
火鍋配料也要慎選,麻辣鍋光4塊炸豆皮就有200卡,火鍋最常加的王子麵一包200卡,等同2/3碗白飯,火鍋料常見的魚餃,小小4顆也有100卡,沾醬最不容易被注意,熱量卻很驚人,沙茶醬2匙350卡,甚至超過一碗白飯。陳延芳:「三少,就是少沾醬、少加工(食材)還有少含糖飲料。」tvb now,tvbnow,bttvb) ^0 ~) q2 ~' M3 A, }% k9 M
, R3 @* ]9 C$ D! m" _/ C
1 R7 V6 I h8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B5 |% J9 B! k' O
健康吃火鍋,多選擇青菜跟低脂肪的魚肉,冬粉替代麵條,醬油取代沙茶醬,這樣一餐火鍋約700卡,湯頭並非選熱量低的就沒問題,儘管是蔬菜湯最好先喝,因為配料越煮越多,熱量會跟著飆升,寒冬吃火鍋,注意下肚的食材,以免肥肉找上身。 |