[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G- ?, C  E/ d) W1 V+ f4 m7 H3 S
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保腎溫腎十妙招8 S' Z4 Z' p4 S( N6 t2 E  s. [
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；' J, A; a4 C+ d; `2 N& \
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，5.39.217.76& c5 Q  c6 w6 l+ i
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。公仔箱論壇' P/ K( o" V. i

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，& ^) L7 r$ J1 L6 `/ x1 D
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：: J$ n' A1 i/ s. ?; O  B
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，5.39.217.768 z6 u! P' ?% ^
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，3 Q3 }# ]8 J$ q" U. L; p
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。5.39.217.76: \: y0 `) f! m5 k  Z

大便要暢通：公仔箱論壇+ E& p4 |8 g9 ~! y/ B
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，; {9 Y5 F  w5 K
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，公仔箱論壇0 ~) j( Q  w' `# V4 `
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。$ Z# Y, Q" g5 u% v3 I. q; M
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R+ g5 Q2 E/ X" P/ {
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、2 i0 d: Q+ @- r9 _9 [
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇4 Z1 F9 {8 [$ U, E2 O9 I
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，2 W* f( m. U: |' Z: V8 I
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X  a  [0 ]1 x
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U  R3 h. ~  O; ~" S
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s8 n. n; P# F0 U1 c
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。5.39.217.762 h5 k* s6 L# b; \

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，, n$ T- ?; H7 e4 ~. g0 `
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，5.39.217.76- j  K# e/ F' T( N$ e% H  ^
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇) L$ ]9 X7 t" ]2 n* b
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。1 c" x2 M) _) A0 {8 q

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，# ^; E# q* b0 }/ {9 g
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、4 C/ Y& X1 I  Q3 z
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，+ [' v; @; S, c! h2 b  [
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇3 J: |7 W/ g& D; A
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb  ]5 [8 i4 J9 G4 Z; q& g& I) X
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇: t+ l& i: d+ Y+ Y# D
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb, v1 n# m# l0 r/ j
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。4 n; X6 e' e. p
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，tvb now,tvbnow,bttvb7 ]: {% I/ h  K: n* `; o' ?5 E3 E- l
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。8 _9 |* k% k# \9 ^) D

避免勞欲傷腎：公仔箱論壇, H2 c3 N) J* f: f  h- ?8 ^; Y% n
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。公仔箱論壇7 E2 [0 w2 ]- Y6 j9 a# b5 U+ ^
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：公仔箱論壇/ t+ ^# e! f& Y8 Y
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇; V. @) K/ P$ U
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i5 U' ~2 x' Y/ Y. @& v5 ~
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，/ P" R4 L* [, A+ H
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。4 C: ], [) _+ i# B8 K8 N4 i+ g
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。* t" ^9 x" X0 h# s
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、5.39.217.76+ k( ?  `5 L: N# A/ k3 Y8 v( w
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb7 b: v) U& P1 B* c
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、# \- L* \5 P, E" x- |
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，* E. v5 T+ V% R' m& X6 i3 G
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、4 R1 c. E7 T; ^- x* b
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb0 S+ L+ _8 m4 F4 b% l. r7 ]

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。3 \2 k* u) I0 x# X% K
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，* }! V) s: H$ B. Y" _; ?5 x, P8 o
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。9 B* A9 y$ O+ A) v+ K* K: x
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。! D4 h8 t. L0 C, s
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，公仔箱論壇" o% `) ^9 k& F
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：: D4 l) v% Y* S$ R
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C  {1 Z3 Z5 {1 }2 A+ [9 e
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N! \$ t, I" x& z+ L8 S; ^4 e
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：tvb now,tvbnow,bttvb: l9 `% t3 I+ U6 w3 n
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb/ p: f% J/ E1 q* W- F2 O1 i  {
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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