長壽之道，到底有哪幾項呢？
^3 T$ \% h4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理平衡！“壓力”會損傷身體公仔箱論壇% n4 V2 B" k* E* \! o0 }; u
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，5.39.217.767 a" A% i" v7 b8 o, E
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。9 z& j: V4 S2 \: p. o; Z
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
P9 D+ f5 q; w6 I8 y. v5.39.217.76人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力tvb now,tvbnow,bttvb+ k: g; }- f( A
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
7 J0 r- i' J/ @8 F4 B: O9 Y+ W: J; y \他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
# B) t; \4 F6 s" l$ X" H* d( Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L: Q K6 r7 Y& K* m( `
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，) c( o0 I8 u1 m) S1 K6 } t
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，tvb now,tvbnow,bttvb$ f/ G: i3 ^. E+ v4 O1 d) I
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
% }3 R. m# g. }$ I& L公仔箱論壇病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb% {; @3 h/ Q3 K
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
4 Q4 ~& {: M# X j5.39.217.76身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
4 m7 @# z* {5 k. o& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
: E. I- u8 `0 k% C, n3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。5.39.217.76& o }5 v V9 e" g" |+ Z: D, H+ J
6 B2 d& F: f4 |7 ~- _5 N- u ]“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
* i9 h# M7 A2 s h) D3 _3 V9 r) u學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
0 E( v' b" M# n- e# ^而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。5.39.217.76" B. z- }' O5 q2 O1 s
1 w+ [# B- g- m$ j個案：石油大王洛克菲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y( e- _/ h1 g+ j" N, E
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
/ C+ W, h+ _# y- z5 R5 I6 @tvb now,tvbnow,bttvb他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
- T L' V$ o4 s- j5.39.217.76這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。公仔箱論壇: t6 `2 I9 ~2 N
0 R" O: h4 D( s7 C' K X. V5.39.217.76個案：107歲離世的邵逸夫
; m9 x: K( n4 k" |5 [樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，5.39.217.76! k' I o" z5 Z& j& w
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。- h/ n/ j5 e: @# {3 N& }2 _
# p# ^7 I9 g# w1 ^6 h# i8 b" z4 atvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；4 ^( H% ^# b1 _6 D& v% C
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。! y* y5 J& a+ r# l0 B8 ]
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為何會如此？
6 s+ s! m3 S6 A9 ^ f& Q4 W1 j公仔箱論壇美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
0 g2 c( h! I) S! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，5.39.217.763 ^6 K, O2 J0 R5 [
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。6 B6 L) O, b9 D$ L# X. Z
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，$ I5 v# }' K8 e
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D; T# M- X6 [- C% v3 T
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇- `& n$ p/ }4 ?, Y7 P
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q0 G9 S; [2 f4 V- N% Z) C: {% u
\% J% j, k5 U家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦5.39.217.768 K& W, }$ k, ]
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
0 l2 Q2 b4 r, @4 U! Z5 i在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……, G: R V2 y5 t5 y1 L+ G
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb. ?) M' q0 G' G/ m( O! C
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
8 u* O# e6 y7 M6 L+ A* G! [5.39.217.76經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院tvb now,tvbnow,bttvb7 N) i1 I) Z- Y2 N" c
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，tvb now,tvbnow,bttvb5 x z, p1 O8 L: R7 |" [8 O
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。公仔箱論壇/ M. ]4 S+ U1 `5 }9 \
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
( n% O8 ^! d) l5 x) f: i) w7 @心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `& D) l) D0 [8 c, }1 N) A4 r
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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2 }9 l! A1 M& e2 T! m5 A6 V分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、tvb now,tvbnow,bttvb- B, u5 x# j( |3 m
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
: O7 \" E) U* c2 Btvb now,tvbnow,bttvb腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvb now,tvbnow,bttvb I* S0 U6 M) a/ B" f
8 f7 N7 W! X% ktvb now,tvbnow,bttvb再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
4 q, U0 ?; H: u3 u0 k心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
/ |' W: ^5 |. r9 V0 Y依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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* b ^, S7 U3 p4 _' y! Etvb now,tvbnow,bttvb除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！公仔箱論壇' f* i6 I4 ?" |. `7 v5 Q: `- i
* B6 {# {: h3 e3 f2 v) E友善！“付出友善”會“收穫友善”' V8 [4 S) b) v
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
- j# G+ c; W( G) otvb now,tvbnow,bttvb離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I2 `: _( h* [: Z2 ~
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
" I7 Y! D+ W/ F7 _1 q$ J公仔箱論壇但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
) |) x9 s( ?7 P. m0 P公仔箱論壇時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，- c1 `; z6 `2 S1 e( r
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，+ _ ]: f* D; A/ f
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。tvb now,tvbnow,bttvb+ H5 `- p: p4 U/ l. e3 U& ~. Q
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
8 J3 H" m, h, Z8 y# t" m7 Htvb now,tvbnow,bttvb春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”公仔箱論壇% x7 J4 K& A/ u7 Z* |$ k1 [
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \+ l `8 A" B& @* S0 u
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.76* I+ k( H4 ]: \1 z4 j
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
# M2 q0 a8 m- P0 \ r公仔箱論壇“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，9 [, U- N& k' f H& J2 d
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。7 u% c; X3 `- Z( |
3 g* z' ?. t( \0 T% z. Z美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V! f* k) |! \* z) ^# S
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，* A- g+ N/ P* T& E5 {4 J. T
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I8 Z8 U) f5 c) p& C
w4 f5 ^. U; C; @" }6 O* ~5.39.217.76有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
* ?9 l8 D' {( j' @6 U, d( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇$ [ b1 [! V- J' O
; C* ]) {3 h; e6 Y/ \& G% X5.39.217.76原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
/ ^- x( F) |- v+ A/ B. D- d- I那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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