蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。# d! _; \, V, \. \# n
干果
]8 A6 Q# y Ptvb now,tvbnow,bttvb 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
% ]8 ~1 W8 ?0 rtvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油
6 N, o5 H, ~' K, p2 J. z& t! m公仔箱論壇 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。5.39.217.76: P/ \ B: r; G4 m
脱脂沙拉酱公仔箱論壇$ Y# `# ?# F9 Y9 u# X6 A/ [) \
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p8 f( x) A: d8 v
花生酱
5 W9 ]0 Q8 j# P- ?/ V) A# G 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。公仔箱論壇& K) r. L* Z# k6 F% ]4 r- J
土耳其汉堡
3 q; }; d1 F/ y8 j/ [5.39.217.76 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。tvb now,tvbnow,bttvb4 O$ U& ]7 v3 g
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
7 M. L& t* S, s f! P' ` 寿司
& w- Q- P5 m8 r8 [) A t$ M/ ?" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。公仔箱論壇% t5 Y# t4 n2 W& {# ]; r( T
松饼
8 `; c% }) {2 R4 m3 c! E5.39.217.76 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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