這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！' }* A: X, ~ d: R# U8 S$ L& ?
9 ]' _( f9 d8 W+ \- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇( b0 x8 D1 {, X; Z- h1 g* O
1 定期運動tvb now,tvbnow,bttvb- [& g+ [# V% k4 j* Z: T/ R
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。5.39.217.767 }$ O( `2 } y- X
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
5 N8 g% I' x( k' F公仔箱論壇選擇自己喜愛的項目，試著做做看。% L# B2 C5 W& x: F; Z0 L
( i. T8 X' J8 A5 g- h e& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 一天睡7~8個小時
1 d/ i# [4 z+ I- h3 H4 D5.39.217.76睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
- V, m3 K6 F# x, y' P6 d) T4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。2 k5 F* }' ~# O) S
6 I+ Q+ d4 C5 O. @8 Dtvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸
* b3 v5 }" v/ f' m- V公仔箱論壇禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
4 w @4 v0 V% U8 H1 t8 `9 p; b5.39.217.76晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
$ t$ S, J) a. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。公仔箱論壇9 [1 S7 F8 l' {) z8 ?7 ]
; N m" h1 n4 H- o9 K) }8 `1 J
4 找出個人專屬的消除壓力方法
! j. c0 W4 Q9 i$ i! R; {$ P4 S6 P4 ptvb now,tvbnow,bttvb壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb) }: ~# g8 e3 N" K! q; J2 H( S
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。; `$ N3 X3 c, P9 j1 q$ Q
4 S3 K, Q% [& N/ V! ~tvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活5.39.217.762 Y. d+ G4 r5 L' @# K# i
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb- l! G/ ]% I+ H
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，" [3 g# S- c) f6 L5 S8 Z! {6 ~! j
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
+ ?( f7 b" s8 P ^! p: c5.39.217.76定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
| 