這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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& `' W/ \3 x$ k- Z6 L5 M$ l5.39.217.76一生需養成的美麗身材習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U! G: h% E: r% W X
1 定期運動
8 H" m9 p2 M& o5.39.217.76除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
* J$ Y! I8 L; s! |. W7 T2 }不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，) q- }$ C- n/ e
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb; _8 E+ W, w( m v7 ]
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2 一天睡7~8個小時
( u& y/ S- x; R! p% P/ V* n公仔箱論壇睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a$ M/ Y: P3 S- c& l' N
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸
0 k j- T' T8 }( H0 Q9 o9 n禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
: i! H+ s# C( f! W7 a& k8 r( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L( B9 ]( j! t& i# Y
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。tvb now,tvbnow,bttvb P. E9 Y( l8 z% O/ f2 \
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4 找出個人專屬的消除壓力方法5 n1 H7 i0 f7 w% j
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
3 d" N4 t1 Z. s7 b! R' H4 \, l9 j公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活
6 C5 E7 j# w4 r) K# S7 ]7 q" ntvb now,tvbnow,bttvb晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
2 Y3 |2 h* ~* |1 n5.39.217.76不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，9 \9 R% w& F0 D5 q
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。公仔箱論壇2 |& I# T$ j3 g2 \
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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