這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！公仔箱論壇: h I5 D) h( ^5 L
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一生需養成的美麗身材習慣
& k4 ~5 _; H) \ k- t1 定期運動
' L' n2 l, m: {tvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。( @; U9 W$ j {' h, ?3 t
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
' f% T4 d' n5 _6 U. z7 I A* ctvb now,tvbnow,bttvb選擇自己喜愛的項目，試著做做看。5.39.217.76* K# D6 C, l- x2 A/ V: @
- o! v' l- p6 @公仔箱論壇2 一天睡7~8個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r5 e* s5 p8 l0 ~0 |3 L7 J3 }
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，公仔箱論壇 _2 _2 X/ {: a8 y2 v4 D
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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' x2 o- I; T" R: j# { C3 o. htvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸
# |* b% Z& x* l" M5.39.217.76禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
3 }* Z. n* h! P& g. ?, X/ V5 g公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，; a- u$ ]. J* O/ M
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^5 q) t( V( \
8 q1 ?! f9 K1 j- P9 m( m公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法
2 P* Y$ J' Q$ [壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.76: U3 X' x- S3 l& T7 Y
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。tvb now,tvbnow,bttvb# D4 Z9 r' x6 b* `; v* o: L4 f
& b! ?" k/ Q3 S) v$ W( Z g公仔箱論壇5 過規律的生活
& X" `* q: l1 ?! B8 n- U1 x3 Ytvb now,tvbnow,bttvb晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
- c- L, ^) \; }tvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb1 p9 F$ l! c1 B. Y3 K9 D
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
\; a' l6 P4 _& A6 f+ @0 L0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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