這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！5.39.217.764 I, Y. p( B; w, b% I* q0 d& @! P
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一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇( w! ` Y4 E( i K
1 定期運動
, I b7 P/ H* y9 H# @: I除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。5.39.217.763 S+ t3 U. d5 U+ W5 u
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，5.39.217.76' A8 c: f0 k9 g5 p( P
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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) x7 t+ m8 [7 ]) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 一天睡7~8個小時公仔箱論壇: I- M4 n6 l( K" L8 N8 Z+ J$ @
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
& J1 h4 ]" o$ Y( h' c- l3 otvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。公仔箱論壇1 d: C/ ~) H( N$ }* \+ X3 O) w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }9 w! p7 ^3 a1 D- d4 \& l
3 禁酒與禁菸
6 c, v( h2 i! L' c公仔箱論壇禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K" ?. R b; }1 v" d8 T6 M& Q
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
T3 \' r% `' {& w# N2 [% V% ~ ztvb now,tvbnow,bttvb為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。! H. P# i# n0 H, `! H# Z C
4 A7 M" P2 ?$ ?" e3 A @& y. t- I公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法3 [4 Q6 K# c+ r- _$ y
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb5 A9 j5 r4 M- a' P
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
3 C% ~" Q- L1 f D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 r+ [0 q1 c: [) s8 g
5 過規律的生活公仔箱論壇, M* |- r5 }# M0 E7 p
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。5.39.217.76/ x- M e% C4 J! p1 I1 L: i& G% X
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時， ~7 @" W( }2 X
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J0 Q. x0 {1 o, [7 |2 b
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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