這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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: W$ _& T) \* d: [* i) j; ^) T& E一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇4 h& n5 [) |* ?$ Y8 |( W! z& r
1 定期運動
`6 l; [0 c/ N; dtvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
) `4 `, I3 z+ K% ^) {& F公仔箱論壇不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f. ]) s, V5 O' y. J( v9 }/ q
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
, l4 r0 t2 s, g: O% v% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s7 t7 ~- Z3 [2 R! C) b% {9 q9 k& D2 一天睡7~8個小時5.39.217.761 I. v) J. H: J# r' p
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
. {. ^, |9 S8 {, [tvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb) s% T1 b+ O7 p# J6 c; x
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3 禁酒與禁菸
4 F( b$ [& r; t' H禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
5 v8 s% K. | K. M7 S5 k. @公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇! j; ^9 x+ U% Z; U/ f3 Q7 w
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^( G1 l6 f7 F/ k$ g$ i
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，( x5 P; Z# E3 U& s
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 E5 S7 a" {0 I* f4 C) X
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5 過規律的生活公仔箱論壇- S, ^ c! z$ w# w
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。9 ]1 f& Q# t3 J! Q/ c# l
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
* P* e0 S& c/ J1 R& i公仔箱論壇晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
3 O/ K% t3 m1 v8 F( ^定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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