健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，公仔箱論壇) M$ d# f3 M; U( {" L" k
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
: {6 }9 }# G) I) I5.39.217.76中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
+ V" v; X7 c5 y3 v! X- n6 ]tvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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" b$ A! Z, x: S8 @tvb now,tvbnow,bttvb遠眺
5 B$ Y6 H# N- z$ H6 c7 o遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
7 {2 e1 G0 F0 O) r7 Q9 S5.39.217.76在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
% T. d4 b1 R1 X( I6 D! ^5.39.217.76塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣
$ v$ t$ Z6 d% \* t早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
6 R& a9 U* N, o) k合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，5.39.217.761 m) Y4 I l8 o# N
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a: `* Z0 p8 n: F
防止中老年人面肌萎縮。
. D. c+ M' B9 w) ]! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q. @; k$ z z. w5 g: T1 ]5.39.217.76咽唾1 R" B, ?, W* P; Q; l
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
& n8 s' y. c+ I& @# U9 k1 d# M# X公仔箱論壇嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb. X3 c6 G+ c4 n- U
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇% A# W2 Z! L E" Q1 f5 L3 J7 |! k
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。; q7 a3 R' ^2 F4 B$ i- U" Y9 m4 p) J
9 P9 |! {- |( X! f9 Z1 i- w/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y, j2 V: x; p4 b- C% C: N2 Q
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvb now,tvbnow,bttvb: M5 E+ H2 }9 ~
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇1 a5 z0 o0 r5 i4 U6 d1 }
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。% ^$ }2 f$ x/ a
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轉頸公仔箱論壇7 i: H0 V0 A0 [7 d2 E
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，/ k/ y M0 I- W# w
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y/ w; b7 |5 |) g% [5 s
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，5.39.217.76) P) j, N9 h" H) r2 W+ F
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。7 y2 Q" |& T U1 j/ {$ U5 o
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握拳公仔箱論壇; ?! c, X# C5 V' b
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
1 v# D2 n+ {' m( ntvb now,tvbnow,bttvb抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb+ u+ A9 u' ^: V5 ^; N7 y3 n
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
3 V6 N, U V) l. a5 H4 c' k同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，5.39.217.76; l$ ?% |: L; j$ V. W6 M4 M
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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