在寒冷的冬季出現手腳冰涼是每個人都會遇見的情況吧!出現這種情況你該怎麼辦呢?看看養生專家教你如何治療手腳冰涼的的病症吧!冬季是一年四季中養生的佳季，對於養生一族，冬季養生你應該注意些什麼?tvb now,tvbnow,bttvb( C. _; N: x* q: T# ?7 ` G, X
冬季養生小常識 告別手腳冰涼% K$ j9 \3 n; z4 B+ i& A- o
公仔箱論壇) s e+ \* D2 X5 a5 `, P
生活中很多人會覺得怕冷畏寒是小事，不會嚴重到危機生命，可是在周圍，確實有很多人飽受冬季手腳冰涼的折磨。
, D, m9 Z) G/ x6 k5 E3 X% `- u3 I
. M" y" u! ?* B8 v; h" Jtvb now,tvbnow,bttvb 對於很多人來説，手腳冰冷幾乎已經是一種“常態”，一到秋冬季節，有些人手腳開始發涼，即使不停地喝熱水，穿很多衣服，冰涼的手腳還是讓全身都跟著發冷。
3 n2 C8 |4 f% W0 M公仔箱論壇
- K& Y+ S- K# V) h* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫上認為，手腳冰涼是一種“閉症”，受到天氣轉涼或身體受涼等因素影響，致使肝脈受寒，肝臟造血功能減弱，導致腎臟陽氣不足，肢體發涼，手腳發紅或發白，嚴重的甚至出現疼痛的感覺。一般以中青年女性為多，而且腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。
5 X( {8 K7 v, w0 \3 i( k! e$ Ltvb now,tvbnow,bttvb6 P0 c2 ]1 w# f, C- R" T+ l# ~
那麼如何才能解除手腳冰冷呢?中醫醫師表示，只要保持心情愉快、做好保暖、適當運動，注意飲食調養就能得到改善，同時特別提醒容易手腳冰冷的人，除了秋冬季之外，一年四季都要避免吃生冷的食物。
- v5 q5 e2 k2 Q5 j. \6 V* t2 ^! Q5.39.217.76
2 p6 H- y) P Ztvb now,tvbnow,bttvb1、早起運動。手腳冰冷很大一部分原因是由於缺乏鍛鍊引起血液循環不良。不妨每天早起20分鐘做運動，甩開胳膊，跑跑樓梯，原地跳躍，舒展筋骨。只要每天花上20-30分鐘的時間做運動，加速血液循環和新陳代謝，使氣血運行，全身就會變得暖乎乎，一整天都會充滿活力，不容易發冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f! H8 d& ?8 e# l2 M. \# Q. C
: r: [6 x$ J7 u- U3 }' H# I7 B2、泡熱水腳。“養樹護根，養人護腳”，腳底有無數神經末梢與人體各部位相連。想要消除手腳冰冷，既懶得運動，又不想吃吃補補，最省力的辦法就是堅持熱水泡腳。每晚睡前，倒上一盆熱水，讓水沒過腳踝，水溫以45℃為宜。另外可根據自身需求在水中加入生薑、甘菊、迷迭香等精油，促進血液循環。同時可以一邊泡腳，一邊按摩腳底，效果更好，直至泡到全身微微出汗為止。% T) I8 |1 s# x, `2 t
. n# _" O3 ~* ?: D& @9 S
手腳怕冷厲害的，建議泡完腳後穿上襪子睡覺，這樣整個身體都暖暖的，不僅很快入睡，還能有個好睡眠。患有心腦血管疾病患者、老年人，如果泡腳過程中出現胸悶、頭暈的，應暫時停止，躺下休息。
- R5 J& I' S, e* _8 V( U9 s1 ^公仔箱論壇& h4 {3 N2 }- R0 I$ J
3、食療調理。手腳冰冷，除了運動和泡腳加速血液循環外，通過食物的調理也能讓身體暖和起來，如堅果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬於溫熱性食物。此外，人參茶、薑母鴨、桂圓茶等，冬天吃不僅讓身子變暖，達到滋補的效果，手腳也能不再冰冷。
9 F9 B9 n/ K9 u% B) Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 W6 D- S1 Z( m/ R1 }8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生小常識
- f, U7 L" L2 k+ k: {
, f/ ^# _0 q; ~- t- u$ _1、防寒措施。一般家庭居室，室溫宜保持在15度C-20度C。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。- Q. O4 L! b' v8 S
/ G; N* K; S, g. e7 y& a2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、強身健心。在冬季進行適當的體育鍛鍊，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來説，冬季鍛鍊以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益於防治疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M" D/ N+ Z& k5 V
* P; R( C. N r) `! z9 q. d8 i5.39.217.763、禦寒飲食。冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類，以羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可能使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb3 n2 t' x0 u9 W# A- K6 g
: `% x( ^9 v8 O/ b: O5.39.217.76結語：冬季養生重在保暖。出現了手腳冰涼的狀況時，你應該多參加運動!
1 {! |) A! w/ y9 K! Z6 z) F+ z! W9 O5.39.217.76公仔箱論壇$ N. ?+ b$ F; K* i
* l8 k3 ?/ y; x* }+ O6 C$ [/ ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( v1 |/ P) e% T$ f! D. b, v
公仔箱論壇 {/ n$ v" }: y5 G
, K/ z6 O, T# p F, J5.39.217.76
% w- N3 Z4 ~ S% Y$ q! ~) U$ |* L
! n( A* r. U6 W1 ]5.39.217.76 公仔箱論壇5 k8 l% \% R6 P( E, C$ S2 A
陽漢堂--大丁老師的性福基地 |
發表於 2012-12-26 01:44 PM
| 
