「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.76' X/ `! Z. s% P" y+ x: @3 q
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天天寫日記 快樂擺第一
+ i4 Z _& |6 @近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
M$ W3 V3 z' P6 D1 R梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 tvb now,tvbnow,bttvb I9 s) G2 B3 b1 D
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
* s3 @" d' Y! e/ s/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康十要訣 一生都受用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y% l7 h7 x D$ f& y, q* \) I
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb# V- I5 I' ^* N
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
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& w' D- b3 [: M' J8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
' Q6 B3 x. h! x' s$ G) o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e. Q6 ~4 o4 [: h5 N. ?. v& T6 M
此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
: S1 p4 H" ]" P a公仔箱論壇1.起床的健康養身操
' }7 A; D0 {2 E& n" \9 t2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @5 j8 |$ r7 W8 F
3.快走三千步。 公仔箱論壇- @- c X1 l' |: a2 g) e" O
晨起練太極 食後必刷牙 - w, Q! C/ O0 r% i- ~" Z0 D+ c; z
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
% z. r. P V' ?5.39.217.76梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
8 g! q# }) P" r" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5 G5 A$ d w. U$ q
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
* U& ]) [$ ]; B公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 公仔箱論壇; f5 R# M F. u# C& P
健康養生操／每個部位 至少36下
o7 V! L* P; qtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 & Q2 C2 x+ g! s( {+ ]& r, k
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
* s, S6 E4 {+ \! x$ ?- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb' E0 o7 U1 x. l3 J' y% _ n/ `
「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb5 }: C: X9 H6 ]9 a6 t
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇8 N# x% f Y9 d$ ^0 I' e3 S& |
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
# b. B' L0 J/ G# I/ A! R「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.76, [4 c2 _9 S5 z2 t# F
「紅」：每天吃一個番茄
& I$ Y, }- a6 M' ~2 i, [6 l公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
! }" L8 \, c* e1 ?3 X3 q/ |tvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶& F+ [; m. V' P4 A9 f4 p
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
$ x* C+ R5 `/ w「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇' {& H2 j! o7 O6 W5 i/ v/ `! e% v
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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