「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
: w/ P# M H* i; X; D! v公仔箱論壇
1 L7 b2 P& O8 }; d6 Q天天寫日記 快樂擺第一
6 Z+ x4 G3 z5 m: e+ |公仔箱論壇近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I1 n; O+ D0 ^. a, b
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
! [- M. R6 z' c" ~. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F* g8 K, X5 h5 b* p# E/ Q+ }
健康十要訣 一生都受用
f: _: C# D6 B/ } ?tvb now,tvbnow,bttvb梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5.39.217.768 T; ~( R5 M# R, O" @
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
( D2 Q# @/ p4 R9 f+ n' X公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通 $ n, d! K N: w+ S( ]& n" b
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
; W8 Q- \$ [" \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 w( O3 M0 m9 n g; S& A2 u% n
此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
; c' s* |# X) ^7 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操
( y* C; c+ e8 T4 ?9 m2.練太極拳
7 T8 G" l- @7 o2 P% C3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q4 z' q/ I5 O" ]( j
晨起練太極 食後必刷牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k0 c+ L' g5 C/ v
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb" a3 P% s& g- l1 @- Y
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 ( M$ h# O0 M* w" G
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb& n% R" [/ ?! C, u
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
3 z- g! L% w2 K/ x% v- y& b: H* N3 r5.39.217.76不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 % S+ e+ x! w) E& ?
健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb6 G! U, R& \" r- z. F( h
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 $ I6 D5 Y8 P0 ^; W% n( S
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
) f% @: B% e7 A/ C8 S2 p, M
% ]) G/ S/ f6 @- A7 U! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 ]1 v& P( y, X# U. H4 i/ c
& F4 A% n: g& s0 b6 \tvb now,tvbnow,bttvb飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
( @$ @% k2 E: T8 k6 [: E5.39.217.76梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。: f. G0 h- M3 ^
「１」：每天喝一瓶牛奶
O' p5 H# Y* m! l- Q( Z8 \; R5.39.217.76「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
* Q( J2 Y4 j2 w5.39.217.76「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
/ D2 ]: W. _5 r' K$ p$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n' Z8 @ P+ h r
「紅」：每天吃一個番茄
" o! O& h2 E, k; Ttvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果公仔箱論壇7 J: G. q; C- E8 R2 s
「綠」：常喝綠茶
9 `% h- E& I- G3 f) k& G「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇! _, f/ i& W0 f) g! Z
「黑」：常吃黑木耳
3 O0 P9 o- ?0 l0 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( ]* b3 s7 ~- r+ c* _* ?1 f' c
5.39.217.76/ i# ^$ |) L0 T2 c9 j8 v( M4 \
& W$ l) s4 v2 `, L* {# p8 ^ | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
| 
