「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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3 C7 ~1 ~* `" n8 O$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天天寫日記 快樂擺第一 tvb now,tvbnow,bttvb" z- Q7 ?# e1 M
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
8 I( z6 W' P" z* X S ~5.39.217.76梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n" ?0 F s1 T3 {: D# W
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 5.39.217.76' Y, k! _. D8 a& h
健康十要訣 一生都受用
, f0 w. f( |7 n U5 T5.39.217.76梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f, {) R0 x$ F* @) B Z z
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
* `( } U. h( t5 j( m" a; Y3 U5.39.217.76姿勢若端正 血氣就暢通
8 R" S& U" b4 D1 i5.39.217.76其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 ; \3 j+ s' N# }9 H6 W
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： . w" T7 R6 w6 f( Q/ ~
1.起床的健康養身操
, a, Q( ^4 q3 C& @+ e2.練太極拳
4 `6 \* o4 T8 {2 {2 ]0 v0 |2 n& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N8 c* u) {5 }
晨起練太極 食後必刷牙 / u1 k$ v1 z/ [, v' ^' h3 Y4 j' L# O
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
) q! J0 l+ I8 V! u梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
& A: ^4 m2 I6 m) L2 |, p4 O8 z4 Ztvb now,tvbnow,bttvb「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
1 M2 \2 ^; C( B& B6 r$ N/ q0 g5.39.217.76談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W7 e: W( d0 ~- r
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
1 [7 l3 F4 H/ ?/ U( T2 U! {$ u5.39.217.76健康養生操／每個部位 至少36下
+ c5 U+ P( {: J, b) C. S公仔箱論壇梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb, K2 m- ?+ C+ [0 X+ R
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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0 f8 C% g1 Q& u& L' f; j飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑+ b/ r( V( Q2 f- I
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。公仔箱論壇- Q3 m( {0 z! K) q- w x/ S1 W
「１」：每天喝一瓶牛奶* Z" r% X* v0 L8 M% t
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
5 D! r; Q, D$ y' ?% v4 `! t5 C- Z. A公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽3 E6 B) h+ ^6 G( g
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果公仔箱論壇& c, [+ U! L) B8 N! d& I4 M# y
「紅」：每天吃一個番茄
4 M) H9 y) W V s( j「黃」：多吃紅、黃色的蔬果+ u! R4 e* ?! z" T: d6 V2 P0 E
「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f4 u1 V+ X- R6 a& a/ I* n
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb7 a8 X) x2 _( v+ A/ e) ?
「黑」：常吃黑木耳5.39.217.76& U6 ` h9 S2 {% m+ ^' l7 @
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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