「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
6 i9 O& H& z) [0 z [( J+ J7 R; m: X" v
天天寫日記 快樂擺第一 7 i+ {6 j1 X2 t4 I. I0 t
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 5.39.217.76- C. w9 l' t3 |* L" D# i. }- G
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
: O0 M* ]9 l3 U% t/ I: [) Etvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
$ g/ M: I! G5 q0 k6 Y7 jtvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用
+ F4 W9 Z$ V5 o4 W$ }梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [. l% D) Z+ o
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 5.39.217.761 |' T& Y4 ^* N2 L, \. M$ E U
姿勢若端正 血氣就暢通
& d0 o, [7 f! f+ G V; f! Z其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
* S8 a- g6 u7 G8 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F0 d5 |$ k8 o
此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
0 s0 J: W+ ?9 ?8 I3 g1.起床的健康養身操
. w2 U+ v! ?* b! }- W' W; z( P2.練太極拳
0 o* a8 E6 {* T$ l. `/ w3.快走三千步。 5.39.217.760 w* U8 K* R% f
晨起練太極 食後必刷牙 5.39.217.766 N2 |/ i! ^0 O
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 % e+ H/ u4 x7 I* s* d# l. x
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
6 C3 p% o) w; l: y3 X$ _% Ktvb now,tvbnow,bttvb「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5.39.217.76: G* v, {( w1 H. ]) V
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
! x8 Q6 k. }9 E+ A8 A( ^7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
$ u% ^; p; r9 @" P& f健康養生操／每個部位 至少36下
8 l+ Q' b9 |( J9 l9 {梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
; W) B0 D5 n7 X( T& v, p梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
7 z; u3 F: X l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# m: X' K1 B; E- Q& B
 tvb now,tvbnow,bttvb* v) s. |( d4 z6 V
7 Z+ E: S6 S1 F3 k4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
7 s( C1 U5 m/ A- e" M' k公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。5.39.217.762 L, Y* g% p/ \ {$ p7 x
「１」：每天喝一瓶牛奶
. x1 R- n6 v, s7 [2 N* _& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物5.39.217.76* y* l e6 ]" b6 I4 x9 u0 j
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
; l" y' e' z8 a「５」：每天吃500公克的蔬菜水果& Z1 F2 ?* ~, O" k% C6 j( t4 G
「紅」：每天吃一個番茄tvb now,tvbnow,bttvb; ]; k( _5 g2 o* h9 A% M/ z
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
! z0 K0 N- _8 {4 I' S4 J _公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶% c! L7 Q2 t. t9 y3 i9 {$ `! [
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇- z- x2 L8 h' U
「黑」：常吃黑木耳4 [# v) N- r, l& e* _5 f. R# _2 M
3 U9 _( d2 A6 {公仔箱論壇5.39.217.76. \1 a: S, S$ p; c0 j( e8 b* F
) ]. h/ X' K& ^+ ~4 P- }5.39.217.76 | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
| 
