這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！tvb now,tvbnow,bttvb5 T5 T; G. W) ^0 |' a
5 D0 @5 w; Z9 N一生需養成的美麗身材習慣, H ?$ Q$ J: r/ P" z; j- }
1 定期運動
3 ?9 v$ y% N0 G F8 i5.39.217.76除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
* r' K- [, D' i) w不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
3 {4 \8 i7 w+ E0 G5.39.217.76選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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/ C1 ~1 X$ y6 t! c: Y2 一天睡7~8個小時
% w5 z+ K" ^. Z1 M公仔箱論壇睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
4 A) B3 t3 C: b6 I* p公仔箱論壇新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。& _) k S; `4 Z7 |: A" B8 r
% j8 T% H8 _# y3 禁酒與禁菸tvb now,tvbnow,bttvb2 n( }: D& j4 F5 d v5 ]) H! j- g$ O8 ~
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
* N+ L4 y6 e( Y( l2 X, ~ D0 X晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，- x+ ^8 o1 a! D6 }! W8 C
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
# D* d) h% r) R2 t公仔箱論壇* g- O6 q1 ?! r- P
4 找出個人專屬的消除壓力方法
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' d. Y% M* A& r! j; @. N公仔箱論壇5 過規律的生活
+ p3 b3 O& w. X- F* E/ Q" K晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
1 c5 S: x- u/ @3 R: D不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I! f1 v3 b- v4 w
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。公仔箱論壇. \, F+ I3 Y+ d# J0 @
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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