這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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1 C# I7 o% _- z$ H& U4 \* s5.39.217.76一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇2 u, Z0 q7 R' g' `0 Z
1 定期運動+ h. A$ u5 j- O
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 }0 H, V2 P! _" M7 ^. X, Q; S
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
% B/ @, G; O1 A9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇自己喜愛的項目，試著做做看。- o, w" {9 \. {7 w* X+ ?3 p, w, i
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2 一天睡7~8個小時tvb now,tvbnow,bttvb x1 ~# H! z3 p+ q' S% s
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
8 \% c6 n6 G; c2 n' t5.39.217.76新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。; U' f$ D+ S; Y
: e2 o% a l- r) u. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 禁酒與禁菸; N" C, T2 O# m" `# X+ x0 D
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
8 n' S$ C+ X% b7 _tvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
& q2 ?0 C8 \1 L5.39.217.76為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。公仔箱論壇9 H( p" n. ~) {- X
6 U( Q, A. @9 g8 o4 找出個人專屬的消除壓力方法/ z( f% a0 ?7 n% l
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.763 E/ Q% w+ _3 `/ i- V9 r, j0 Q+ h
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。. _/ ?. n* w. P Y) L
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5 過規律的生活
" Y# V0 E! {; ^& B0 [公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]5 I- ]' e5 K, Q
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇/ g; @0 [/ V% ?& f! c
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
" v# i) D, D' O4 t; Utvb now,tvbnow,bttvb定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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