這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
3 F6 V, M& [4 I9 j9 \3 r1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 定期運動: b, l8 B% V! z
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。/ G2 F, y7 z, w0 R* C
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，tvb now,tvbnow,bttvb5 s; z/ I5 G& Q$ |
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時) X# @, F3 J' p& {( A) q+ |
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
& g! K( |! e) D+ i! C# E- D' k新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸+ Y9 R+ |: O4 a1 [
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
# C, E$ R2 l2 P) ^1 a3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，6 [. @) y6 }0 B# R
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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9 n: o1 g* B% Ntvb now,tvbnow,bttvb4 找出個人專屬的消除壓力方法公仔箱論壇+ S: g( @6 p1 D% T. V( p7 g
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
# \. A: J1 q. N4 m9 X' V+ d1 \7 U! h一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
9 u7 m* ]/ n8 N- k) U' h- mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R: R m0 A/ G& `+ Y, [
5 過規律的生活tvb now,tvbnow,bttvb% b& ?6 |, p# K% S% l
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。& k' t/ F" b$ o. [ w2 r
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，) `% ^9 Z/ g8 I) u9 V
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。( H8 v4 j; a+ J- }6 v
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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