[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，5.39.217.761 Y; Y: v/ |: h; z9 ]4 g
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，3 q  k  ]; @; v$ u8 [  X" e1 P
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb! R2 X, {$ \1 Q$ T  @- V

保腎溫腎十妙招公仔箱論壇0 ^0 x' e  ?& I
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb! Y) U7 W( }1 ~2 R. e  S
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇% R0 @$ o1 e- _+ @) `& c

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，8 a# P. m: U* t4 d- q* }
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。/ C0 ^6 h3 x% Q
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，$ H( f! [1 p3 F0 x! V
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J8 K, u2 X/ l' ?

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，tvb now,tvbnow,bttvb" V& B2 q3 g% z) F  o9 ~) q# T
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb; I* L7 {2 d- I
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇! T) C7 v2 ~1 Z7 q
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，公仔箱論壇3 X/ h" H1 E) Q3 R2 S; H: \2 G
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇7 t5 L' [) b) D) D# n' _" @
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、2 }# K/ g* U0 M  i& K6 O" s3 n
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：5.39.217.76* R$ v) {* }2 W
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，5.39.217.764 E3 p9 Z( {3 J( p7 ^* l: _
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。# m5 k: {" e0 |2 @! g

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M; h+ k' h0 @) p
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb4 `) }8 ~9 }0 o& k( |! K
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，0 I3 M. O3 ?" Y: \! b$ d# o- g# @
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。5.39.217.76& X7 x- o4 n- g- Q: V. x0 T* c
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb/ V0 ]; S2 v( L8 ?; l
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：5.39.217.768 X5 B+ c2 n3 g3 C% t0 p+ b& i
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P( n* j9 Z, p8 `' ?) k
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb. L. r$ H8 R. X' i& {+ t5 z
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，% M+ g2 [6 m: I& _
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb6 f% `! Y- U7 x/ |  ^7 b" L& @# H
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按摩：5 k5 V+ b7 L; p3 ~: U, X
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb' n5 g  {( F2 [3 e+ {, u
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb6 }8 z& ?* X$ I, A2 [
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。5.39.217.76# Q8 f* \, {7 e# m: \
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，5.39.217.760 r) ?6 I! ]+ T# G8 {2 P
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，) r8 K4 s  Z+ p" R# {4 R
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。5.39.217.76# ^4 |9 w3 H' N  h5 s, V
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用正確飲食鞏固先天之本5 k* q. t6 x. x# Q0 O
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ \& a; P3 [1 S! \: k% w
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。# [* J* {& l! Q9 n, v
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，# ]$ }' e% D; W
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb. l! V8 H4 c' [; p  S; v7 ?& r
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，5 k$ O  i+ I# I
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、% k0 u, v$ @) _! I
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，/ j/ E6 |) l7 E2 g+ l) w
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb! g8 s- _. v, \* P: y
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b/ S, I7 y8 {3 z. J. {$ R
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T/ _8 g4 w+ a% _* j( D6 Y+ i
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：( X4 _, p  g' Y' Q* B+ ~& w
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D. ?6 b, K' [# q, j2 h+ v
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。) _. o( I. q% O& n% C

蝦：公仔箱論壇0 m% M' X+ V+ u7 Y6 a" Z' W
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，2 `  k6 u$ B+ P# ~' V
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，tvb now,tvbnow,bttvb% Q$ C) t: P/ ^
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。$ A3 O) f* Q# d5 q  [& q% N* k$ w: I$ ~

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o9 l9 x5 K. S- t  l
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，9 t# A6 B& [2 y
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：5 [6 I+ o8 U' e) T' \
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、) N6 v9 l' o4 o0 o4 X
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。/ `( Y" i6 }2 L# d7 }- w

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、+ P+ g0 _! M! h# F) H+ m# Z
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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