有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果. ~. c/ s. d) ?* u, }& i9 X
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
& q1 W" `9 x) o. K5.39.217.76技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只5.39.217.76( F2 V. a# e; \0 f1 u
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n0 O4 i* u5 B* l7 m
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
2 h) _' I' O' u& n發。tvb now,tvbnow,bttvb; T5 p9 C. P6 L+ w* e+ w
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。6 O" g) ` t: i4 o3 _
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯 k# c1 i0 U A5 _8 q0 z( ^
時間。
% O' x7 D- A. L公仔箱論壇 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。5.39.217.76+ i3 G4 W8 M2 e
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
" k+ u4 |: e: j! u公仔箱論壇才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
4 p+ z! r& b& A 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
- B/ m2 D1 V; o" e8 L: N公仔箱論壇時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
! n9 E# r7 s+ |# l$ F) ]! g/ P! J 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
; p9 P) g% ], d$ \也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
U" Y+ C5 ?, |$ K0 p/ V公仔箱論壇肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。5.39.217.76" b' S8 Q! \2 E2 Y
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
+ l6 K7 y0 o. A5 _: s }tvb now,tvbnow,bttvb給病人打針、做手術比較適宜。tvb now,tvbnow,bttvb! X( H4 S F3 m8 _ p
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。tvb now,tvbnow,bttvb/ z1 \, ~9 L/ j& @! I* y, [
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲5.39.217.76; R! a6 s% p' N4 t( u3 V2 J& [6 l4 a
酒。
, B- ?2 L% r% F# K7 t3 J) T 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
W" ^6 K/ N: H9 O5.39.217.76間。
/ t# B7 D' A, V' f$ d: w: L! J 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
+ k4 U8 T5 J9 E+ k0 ntvb now,tvbnow,bttvb果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D. u4 S% ?$ X8 K, K# o/ F6 ]# X
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
' u0 k8 _3 R3 r" P" J* o 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
# B, C& n5 T9 t1 @3 J4 qtvb now,tvbnow,bttvb 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C! u9 U0 S0 r. C9 l% E E$ I
眠質量。公仔箱論壇! ~# ^9 c7 v {& l P, w
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
* I2 ?: j9 @; Z l6 S( h" p5.39.217.76 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i" p( S* {8 ` x9 I8 L
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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