[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法公仔箱論壇% j3 |7 Z  @/ M% @; m* K
（告別凸凸腹）
; R3 h1 A6 y* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
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（告別鮪魚肚）6 w5 _9 ~6 j+ U
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
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" N% L( L  M* e! ~' R+ Etvb now,tvbnow,bttvb（告別蝴蝶袖）tvb now,tvbnow,bttvb& D/ y- y& q! d( H6 `/ x+ o
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。; C8 P& _0 B8 I4 g5 I2 P3 H
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（雕塑下半身）
4 o3 u) y/ ?* w$ a# ptvb now,tvbnow,bttvb方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。2 h# B7 Y9 \# u: z! `  V
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（雕塑腰曲線）
7 c0 ?/ E) l& F4 C# o0 K方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。7 e2 P4 o& t! `3 Z1 ^
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！