20分鐘，輕鬆甩油有方法tvb now,tvbnow,bttvb/ m2 S/ ?% A% i; D
（告別凸凸腹）
5 z5 R+ p/ a1 T& M5.39.217.76方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
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. Q1 ~5 x H# J' O$ o& A公仔箱論壇（告別鮪魚肚）
; z+ H% X! I' _ h8 P/ s: H, A1 A/ F5.39.217.76方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
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（告別蝴蝶袖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U' w) m+ e$ s7 G. c* D
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。公仔箱論壇% K( x8 O! }: z0 C
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（雕塑下半身）5.39.217.76# F1 ^6 u2 B4 d0 ]( f
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z& g2 \, ]* q# O
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（雕塑腰曲線）
7 _. L! H* S3 t5 G. V4 t方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。tvb now,tvbnow,bttvb- ~8 H' C9 X T, {. I" w
4 Z. ?3 P0 n0 G b5 ztvb now,tvbnow,bttvb沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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