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v6 u' {. [6 H& q; o" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 M* E8 R- z, G5 m% L
用料：公仔箱論壇4 X& G1 P& [; V" o3 }2 p; r0 h
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb; s" `+ T2 D; q, `
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排5.39.217.765 _& W8 ^. |5 H# s1 k! a+ c
o 2 大汤匙低钠酱公仔箱論壇0 m3 v7 _/ N) x0 u( G9 `- }
o 2大汤匙干白葡萄酒
3 _. c8 E* S, O# R. b5.39.217.76 o 1 份蒜末
2 J, O/ \; H0 Z; ~7 gtvb now,tvbnow,bttvb o 1 茶匙香油
# y* u# p+ q0 v3 _ o 1/2茶匙切碎的红辣椒
, P+ C4 S @4 H+ R公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱
, D/ D9 I7 \% P& }7 u' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的红色甜椒5.39.217.76" r- z0 U1 R3 X4 i
o 2 大汤匙葱末5.39.217.76! f) }- h8 s( T8 U4 i) a
o 2 杯卷心菜叶
2 T/ |, l+ z# f2 T- s1 Y8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1茶匙炒熟的芝麻
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) b- T5 n4 y, S$ g# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
$ Z- z2 O4 I2 P6 R5 S/ \: Q公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [4 z' m% T% b f2 w2 C9 z# T, s
& ~9 u0 Z# H9 a将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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. m5 {4 L |$ E2 X公仔箱論壇食用建议：5 S% N" O$ E7 q, u
与米饭一起食用，味道更好。
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8 s7 V2 z- q9 X/ e& G- U# w营养分析：
1 ~% W( I; `6 G5 g+ u0 Xtvb now,tvbnow,bttvb每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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