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用料：
! z7 x }& ~7 q公仔箱論壇 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
: a3 h9 e8 u2 T% T4 Qtvb now,tvbnow,bttvb o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
+ _& ]9 Y8 X9 u. W8 c% q o 2 大汤匙低钠酱5.39.217.76! Z: [: U9 A8 e
o 2大汤匙干白葡萄酒, g1 N( Z( n1 r& L1 l) d1 z
o 1 份蒜末1 Y+ n4 ]! T; r" X; c" x
o 1 茶匙香油
% F) \/ C/ |; s2 e& i& z+ n$ _0 \! Jtvb now,tvbnow,bttvb o 1/2茶匙切碎的红辣椒公仔箱論壇8 s: l- L8 b- K3 @. j! l- W9 A/ W
o 1/2杯切成片状的洋葱
' O/ _0 B9 m* ^& w8 U# a6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
2 p; a' Q( {& x- X1 X公仔箱論壇 o 2 大汤匙葱末
8 e6 p- g K! G o 2 杯卷心菜叶# [- Q L1 |/ O& i8 o$ X
o 1茶匙炒熟的芝麻
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做法：
7 @. e. F8 d6 M; ktvb now,tvbnow,bttvb将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 ) X: f! W: O) p7 U' A# r
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb! Y3 i- L5 U8 |% ~: |/ h. O
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# g, F! \' L3 wtvb now,tvbnow,bttvb食用建议：5.39.217.767 |9 |6 O2 g5 @
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：5.39.217.76, e% L. h ~: Z
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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