冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。7 }$ l" E1 H3 V, K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u6 C& s, v' w- J1 }( a3 m. E
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。5.39.217.76* O7 J" Z& F, A
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
, G, N& W1 }% u* n/ L- z8 F5.39.217.76進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~ X4 V, a/ C7 q) c- ~
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
/ a& n4 G8 `8 H' R此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
w0 Q: K/ ]1 Y: J% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌
/ L9 b7 R0 g8 P5 A) G公仔箱論壇食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。5.39.217.763 J4 l q+ S/ K4 [; h
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y7 [8 f, V( B5 ?( g8 |2 |
冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a8 n' u5 s2 b& Q
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。& B% g+ \. |! b
腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j+ X- ?+ H! [- m
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
) E U# x% F2 Y. B! e公仔箱論壇冬季護膚宜選食物/ u! h) a( `; }6 g' X. z
* 富含維生素 A 的食物5.39.217.76! p- K8 p$ A( v! I6 W: `+ ^7 p# |4 F
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
0 c: N# g7 z. |tvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。6 b6 K2 L2 u- q4 p O
* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb# R5 h7 p2 A6 h, @" q/ m
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
) }4 y; h1 i; Z功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
9 k) Z2 X+ f% p% Q- L) U0 r公仔箱論壇* 富含菸鹼酸的食物
* T2 F4 k0 H6 @3 }9 \, z5.39.217.76代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
# v: h9 _' |$ ?2 w2 B5 ]功效：預防癩皮病。5.39.217.76" L4 {7 j3 p# w' { U% T
* 富含維生素 C 的食物
! f6 k* E- q8 _* t% |tvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
% T) H& y' M! ?& S: m功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。5.39.217.760 y/ I/ Y! X1 w; F" L- s' v( `
冬季養生宜食菌類食品
! y2 D! e+ E9 _7 ]7 N- z0 p$ A公仔箱論壇* 蘑 菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C. z2 Z1 e8 _, o% U7 J' A
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q+ d* O7 l& c+ B: X
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
2 V4 j/ K, F1 L+ ^公仔箱論壇* **香 菇 5.39.217.76! l2 p: ?0 S8 z; _6 \0 t
性平味甘有助抗癌。
8 m* q; [; O) B5 \/ qtvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。5.39.217.76 S) M$ k5 |1 C1 N
* 黑木耳
" j6 e I' Q, w* Q* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。公仔箱論壇; {8 v" v' B: k
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。5.39.217.76* h1 k) Z& X! P! D- |2 l
* 銀耳
! \' h$ Y' Y1 R& r) U# j5.39.217.76性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
% q2 c+ @4 J F; h4 E1 L公仔箱論壇功效：潤肺化痰、養陰生津。
7 B0 [2 A- T9 p, n公仔箱論壇本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
