 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，( Y: w, R+ G5 D) G3 `+ ?
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb" ?4 [3 u( l# ]$ ~5 ^) p. v$ X. j# @
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
4 Z7 i2 p8 U5 D, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
8 [1 s' B3 i& h& y m" g8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z' O2 E: b1 s3 h. Q$ t/ z
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度公仔箱論壇- M0 Z9 M( N+ x" v# P: ]+ Y& F
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。( e- E( t9 n: S4 a% j3 T; o' H ^
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
8 D% m) X- i& a# W9 Y4 p' q/ Q 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB5 J3 t% s1 E( O9 A
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇/ \/ d9 H9 X- f, L& h
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2 v6 _2 C+ z C& \6 u: { 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB d4 x( [: a( k, c6 W9 l3 m4 w
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
5 V x4 i) v6 M' k0 }5.39.217.76❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
. R( z2 S- M" l" h) G: W2 C( J 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w: O1 v. \( K. T
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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