 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
( a+ T8 M( n9 t2 F% J3 ?' h( b1.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇( w& n; A+ q. N' T
2.失去對事物原有的興趣。
: u' N. J2 Q0 j1 n( C公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。
% b) O) G6 z5 h! v- b. N+ D5.39.217.764.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i! F& F$ Z( m' N7 R9 a
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?0 n0 @$ e. v! Z2 m, X
6.體重增加。9 g8 g* l9 Z1 W# O* l
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb/ j4 O4 R, ~7 S$ ]# g4 l4 i
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5.39.217.76+ y# {: h( L; }
耳神門穴公仔箱論壇 {: [- R1 _: ^' h
內關穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
Z$ ]% `+ o' u$ l5.39.217.76豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb w! B! K3 ^2 t, g9 w( r
1.優格、牛奶、起司等乳製品。" f3 ?# M$ R0 _, |/ v9 ?% j! b/ X
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb" h0 j1 z) [) q
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。9 r O, b' n: G U: \
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。 b. Z3 I* K" L) p6 i; d
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
8 {8 _- C4 @) I0 X! Ttvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。5.39.217.761 \+ I6 p9 v% C
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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