 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇3 m Z9 |, O k( D( r
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
: K! Z6 E) W6 k% U& M- y公仔箱論壇2.失去對事物原有的興趣。, T K4 T; d' C w/ _7 _
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
2 x1 g) }; {* s, {6 _tvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。
" @' |% J4 |, }1 ~0 c6 t5 A2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
; C8 N! W, ]. E$ h# W. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.體重增加。
* b# l; K9 o) N6 `3 P; h" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
) [. A6 Y& T; f: B8 i公仔箱論壇懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
: G4 e. Q5 ]' M: o+ ?" f/ m2 A, {/ jtvb now,tvbnow,bttvb耳神門穴
6 C" X" E; F1 J2 s" s( f內關穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I- X" M L( h4 N. H
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: y2 S8 E- T7 ~1 K憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
( m9 S) C* e7 z& V" I! R& ^tvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：
4 Z8 q& c m1 K8 Y4 J, I" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。
( o& x! W$ a2 N8 t+ q* h7 F7 a( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
- N6 D4 n6 N! z" _+ F# @( t公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。5.39.217.760 n3 G3 Z1 P f5 [' t6 @
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇/ S5 U: B5 }; o$ d& l2 \
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E, f; c; `$ g5 a4 e
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。# u3 \* t7 K* W- H% Q; n5 o
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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