秋老虎發威!預防中暑、熱傷害找上門,必知3大日常保健養生要訣。7 H0 C3 L/ ^9 {- X$ @7 X
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時序已漸入秋季型態,仍有部分縣市出現氣溫36°C以上之情形,在夏秋季節轉換之際,容易因輕忽高溫發生的可能性而造成熱傷害。熱傷害係身體無法正常調節高溫,產生的一種急性疾病統稱,常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等,又以中暑最嚴重,若處理不當,會導致器官衰竭,甚至死亡。除一般民眾需預防熱傷害外,更須關注高危險族群(如:嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等),避免曝曬於高溫的環境,國民健康署再次提醒,牢記預防熱傷害的三要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」,以避免熱傷害找上門。
, u7 Y8 O/ j8 N- [' Q. Rtvb now,tvbnow,bttvb秋老虎發威,預防熱傷害必知3大要訣秋高氣爽的時節,白天的高溫,還是有可能造成熱傷害,國民健康署提供民眾預防熱傷害三要訣:tvb now,tvbnow,bttvb( p$ t' j* b7 ?1 _
保持涼爽:▍穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
0 r3 p& r. b1 p' K, N5.39.217.76▍不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉的汽車內。
/ Q. D' P0 x9 O+ A0 e+ K# K5.39.217.76▍儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調,建議於高溫時,前往有空調設備的公共場所避暑。
: [" {% \- E' c$ b0 ~2 \% g& FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍室內窗戶加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的電燈和電器設備,以避免產生更多熱的來源。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R; u P( [3 @
▍雇主應加強通風設施或採用空氣調節器,以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置,減少熱能散發到工作間。tvb now,tvbnow,bttvb7 {( T3 a' c" [+ Q/ J1 P" w- F
圖/不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `" W) M2 f6 {
補充水分:▍不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣;但若醫囑限制水份,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。+ e3 v6 H1 h2 b5 _5 w
▍戶外工作者或運動者建議每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水,並避免吸菸、喝酒等行為。
; v" ^: m( _( z0 E, o公仔箱論壇▍適量攝取蔬果,因為蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w) i) S8 N' I* P, P( \) B4 {
▍不飲用含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。
; l. g3 k8 `7 n5 E▍避免喝太冰冷的水,以避免出現胃腸的不適。
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/ n+ P9 @; p# v! k6 h+ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺:▍戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。
( l p1 }( w; J3 y- w1 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點之間或天氣炎熱時外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X2 @. [/ d+ w7 w" L* }5 W, t
▍於室內擺放溫度計,隨時了解室內溫度,避免溫度過高造成身體不適,並隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期再安排戶外活動。
5 ~4 `4 V! P; D) z▍檢查居家及工作場所空調相關設備,是否正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb( S+ ~0 C3 X* R# S0 y3 Y6 u5 }
▍為預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境及相關防護措施,並適時調整工作分配,遵守相關法律規定,避免勞工長時間待在高溫場所而影響健康。此外也應安排相關課程,使員工認識熱傷害的症狀及相關保護措施等,強化預防熱傷害的行動。
- K# |# y; r9 B5 ^- l, d5.39.217.76國民健康署提醒民眾,秋天出現的高溫也可能會發生熱傷害,當發現自己或親友身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。
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