這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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, h% ^5 e3 a: L8 i, i/ G- w% b' q一生需養成的美麗身材習慣
# X/ i! J! t0 n5 w( |( w1 定期運動
) Y) f1 |( u' J+ a( k) E# ?除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
9 k- M: n& f; B( g# M2 C+ g不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，% }' h7 b3 D* ~
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。公仔箱論壇3 Y) P" z- L( y E: i6 l$ Y
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2 一天睡7~8個小時公仔箱論壇8 m# w9 ^5 U2 R( ^# O7 \7 M1 L
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
; I4 b' |" M) W0 R9 \新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。6 @) I- v x$ y6 |; k
, m# l K0 k: u' f) b }1 _tvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸
, V, w: P' d Ftvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。公仔箱論壇, ^0 ]. C7 h4 A5 Q, y0 j
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
" r: q( C- R) t u公仔箱論壇為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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& Z& Q7 F3 t& h) {公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法
2 s4 g! K M9 X! f% E壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
& Q0 a( ~; Q( ]tvb now,tvbnow,bttvb一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
. X5 M1 `. r3 V1 c" ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f. @" C( X9 E0 k
5 過規律的生活
0 W9 }9 F& u/ Q2 x公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
9 N: x, o# x& ?tvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇8 t: `1 A$ h2 J( m. P6 ?; y+ h
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
* e5 U. a" k3 Y% I# Y6 W' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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