這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！5.39.217.76+ b3 N( j, H0 V' I5 P
0 q1 n# ~' [, `5 E/ q5.39.217.76一生需養成的美麗身材習慣
5 ^- p$ E, |: a( J3 e4 x! H公仔箱論壇1 定期運動tvb now,tvbnow,bttvb; Q" s3 H6 G: O3 P' l( Q( c6 G
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
* ^7 {) a/ {0 Y' o f& i P4 J5.39.217.76不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
4 k% Z% v. v2 b3 k選擇自己喜愛的項目，試著做做看。4 V$ i' m4 w2 }) U7 z6 q
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2 一天睡7~8個小時
5 a( M. {! U l9 y9 K' p3 K+ H, z5.39.217.76睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，公仔箱論壇9 Z7 I& k& l: e+ X. t1 _( f2 J5 C
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸$ J6 \6 X0 S) N9 n' g
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
$ m4 k2 B5 g8 H& M公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇3 A F% d6 c" E/ q
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
1 N& ~9 n4 e e! V+ ptvb now,tvbnow,bttvb壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.76 Z4 I& s6 Q9 }
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活5.39.217.76. {' M0 P, D1 a" W' v5 R t: h
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
Q' d8 O+ K5 o; z* d# U+ W5.39.217.76不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.76) U8 N6 V- Q) t. j. d+ ~" G2 V: V/ Z
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。' [& F% _; d% w8 v, K9 r
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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