本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。: k$ v6 R3 `" L. {7 {' A+ Y6 r& x
1、糖：
, h6 H0 ?2 B! n 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
7 j8 `& i1 U8 B! J, W6 E' K* L4 a 2、酒：5.39.217.765 Y- W0 Y( @( W* B
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5 y4 A6 ?: H! t2 }tvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：
+ }5 i9 x7 C8 x' p6 d3 i$ Q j$ U 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
- A5 b2 w$ t5 [# H, k2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：" N" ?' `5 {5 H/ }; p" X
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
/ z8 u6 L# P' m3 w1 q8 Z5 {6 h. m公仔箱論壇 5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i6 h5 v$ e1 W8 W) ~! p
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.76! ?: F' g" `$ v% e
6、田螺：5.39.217.76& {6 u+ k5 P4 _: \
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j7 k A9 f" w( `3 A$ d2 Z0 s
7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb' H" I: A* v1 [) h! O3 n
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。% N% B; T% `% \& P4 }% y
来源：爱美网编辑： anna+ L3 r* q3 Y9 K
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3 _, ]9 L4 [- V6 L 8、过咸的食物：" L# l1 m& ~4 G R& Q1 O
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb t8 W! }- |2 |
9、螃蟹：
2 S5 i2 L4 S/ R+ Y: d6 A5 Etvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
3 f7 q; b9 V2 w: ?1 l. w2 T公仔箱論壇 10、巧克力：5 Y4 x" ^0 y+ O
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇0 L4 {& q4 a1 J; y4 S/ k! e/ j
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^0 z1 k) L% V- m
11、梨：5.39.217.76) A7 t9 U# I4 b! Q; B& ]: {, [1 H
月经期间切忌多食生梨。5.39.217.76; i; H% ~4 [- ?0 Z( w
12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B! b# T+ Z0 Z0 R
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E$ E4 T. W5 M- c, V- I) e
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g4 @" ^6 W a9 w) G! r
13、花椒、丁香、胡椒：tvb now,tvbnow,bttvb H* y/ D/ Z8 k- N2 E! J
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇4 S D( y. S5 n9 x
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G& r8 Z& m; z) t3 P* j& ?
14、汽水：
3 g4 _* [% m3 D6 B5.39.217.76 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.76* f( S9 F O" N! \4 G
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M& O* |7 E8 X z2 x; Y/ {& i
15、冷饮：' q0 C) s/ G5 b( q+ c0 q
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。- n. a6 V' u* M7 Y9 k/ {) W
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
4 t% X5 {' s( E& C 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
( h* z$ c7 ^! A2 X: _% ]5.39.217.76 16、柿子：公仔箱論壇$ x' K. z/ N( D
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
" E( q+ V7 f" Ktvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：
/ X( H2 C8 ], T( H3 e8 l 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb/ E7 Y0 @; m% C
18、竹笋：
2 A6 R) ^/ K- Q- K5.39.217.76 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食6 X# U6 U% o+ U8 ~$ Z, g
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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