本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 1 Q5 Q+ k) T5 D* N; o6 Y
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。5.39.217.76* U1 r5 M& ~2 g2 h
1、糖：* s* r# U/ p/ l& S
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb' x9 R7 @+ @( ~
2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb+ n) x" J" i8 L" N/ S- l
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
, |9 I. C; R! p! P0 H公仔箱論壇 3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb% {) r$ l2 ^0 E7 s
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w3 i3 F9 {& p) j
4、高脂食品：5.39.217.767 Q, O8 R5 A6 {* J. y
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
/ ]5 r- Q0 [; D6 e1 y 5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r6 y+ ~2 R. i I
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
7 D! f/ Y- s E0 W5.39.217.76 6、田螺：
8 H' O+ M) @' ?; T' o- Atvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
: n+ J4 G9 \3 H& n7 M" p7、牛奶：
1 s# b. u! k- V4 i' Y& V5.39.217.76 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
" A( o* G; F- _& z V& N5.39.217.76 来源：爱美网编辑： anna
' b3 Z# p1 B* g3 n# |) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. _8 |$ S4 o: w0 V: Y2 e
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6 B1 _ t8 H" }+ e% F3 B$ [tvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：tvb now,tvbnow,bttvb5 ?3 h* Z9 w+ ?3 w
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
1 z' ~% a$ P, g1 M. f2 o, }/ F5.39.217.76 9、螃蟹：
( I. F, Q4 D/ W0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇6 ?$ X6 h/ N. ]9 _0 ?* D2 F
10、巧克力：
. b# h w& S& v' L. ~$ u, t公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
! R/ r+ z( G c! V0 H' h公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb# s! [2 k( B& ^0 |% d' ?5 o
11、梨：公仔箱論壇! Z+ M. s5 x1 |
月经期间切忌多食生梨。9 ~' Q+ y1 ~( \6 d- v. m" ?
12、绿茶：
; T; C, }1 P# k; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。% P+ t+ e/ X' o, b
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
( K, a. h- n% b5 ]9 U! ~ 13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇" C( p* |& ]) H( `; O
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5 e1 b3 f `. E' P
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。7 d1 b2 N( F9 S7 s
14、汽水：
; u7 W% a; ~+ V: M) V9 ]! Z% A9 c8 Q0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |6 c, V& J% ?2 ?
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。' u' G# X L" {8 `' V, X
15、冷饮：
x. Q% R5 Q* wtvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
) ~- u* i+ f0 I4 L8 Q5 M公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇, s3 q5 K" P# g
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
0 [2 S a( O6 H" P ~( Gtvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：: i a3 g# b3 X6 X
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
' U. k8 S4 N" q S B公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
1 Y. v# Q5 F4 Q+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。* T k, a' x. @& ^
18、竹笋：
2 f4 C, a5 }) ]4 Q4 R( f* ? 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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