多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
4 n% i& S. c7 y9 F, g公仔箱論壇中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。公仔箱論壇6 A: }+ K2 R0 D! u3 p
先了解tvb now,tvbnow,bttvb4 H! h* E$ H4 o3 e# K# a! p3 a
女显老 男易不举tvb now,tvbnow,bttvb+ T6 v9 H$ M: s
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。tvb now,tvbnow,bttvb9 W, l9 G& G( s0 F. h
这样做5.39.217.76) N) ~. u& A" F& Z$ z4 A r3 h" f
宜吃平凉性食物
+ N) ~9 f$ G: G! w" Q, Q公仔箱論壇莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
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补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
+ U8 T9 n& p& m( K4 W3 g, W( z; }5.39.217.76喝茶饮+ B. B& y( ^" p
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
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1 c) q- s* B# t" _# X4 j材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
9 i' i8 |. r8 g+ W( e1 B tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。5.39.217.763 r& |# @3 V$ j, S) F/ s) h
男用生地益肾饮5.39.217.76( a7 X+ R9 Y8 L- f
材料：生地、夏枯草各15克。
" h" W+ j8 V6 P8 |2 x) u功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
1 ]& l% C; h6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医师说 做温和伸展运动, ?6 Y; S" z, ]6 G9 p ]
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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