[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

ngboonhan1

　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。5.39.217.76' e. f+ N  Y9 O) T1 {
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
- m7 F5 e, r# C! b! X1 c　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。tvb now,tvbnow,bttvb& Q7 C4 {% W% v* l$ m# `; a
　　4.戒烟戒酒。