當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，5.39.217.76# K# u( F3 _& Y
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，tvb now,tvbnow,bttvb0 j% L' m+ W9 E% q
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
, r; f1 {( s: ^5 y3 ?2 F. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o) _4 s6 a/ N5 s" z9 w公仔箱論壇據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，2 Z$ S# [1 z! ~- v* y! O
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k0 w5 \' ?8 P$ l* \, i/ Y
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！+ e5 d5 a7 ]' F* ~; h
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
6 ` g) m" w+ }5 jtvb now,tvbnow,bttvb所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。5.39.217.761 s& w1 A- q7 B/ q3 w
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
6 W1 T5 n! o! |8 F公仔箱論壇使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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) Q3 ?) M' p3 v# k: o. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法1：養成正確用餐習慣:5.39.217.76+ o2 Y' |2 b0 O, P( \
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。公仔箱論壇/ r) C+ n b& V" L* y8 ?. a) {
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，2 A1 c8 q2 i2 H7 h9 ^" N# ~; z% }' n
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
O7 k0 S+ n4 `- i: k梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
* u; S0 R7 |* _- [公仔箱論壇食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。tvb now,tvbnow,bttvb# s$ e1 S- K4 _* ~
- I( g! u# Y$ _( r1 A7 c9 V公仔箱論壇方法2：建立用餐時間差—5分鐘5 h% N' n) z; L) ^$ ]1 n2 F
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、公仔箱論壇/ [) X0 W# Q, u+ C, @( ^# N
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B6 E d$ X- E" B0 J6 y3 m
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.5.39.217.763 y+ b" |# ?. ~" g
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
) q$ F1 L, C3 i# k) X- X5.39.217.76而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。4 Z2 `5 N( P( t0 d0 ^
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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