「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
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網球腿好發於40～60歲公仔箱論壇$ F E, h( y" P8 C0 w/ ?
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。公仔箱論壇" l- v2 b4 N' p9 Y7 m6 }
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疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.tvb now,tvbnow,bttvb; {5 M6 n4 P/ }% X( c: j" O; p
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
- k$ b7 ^4 S) y: vR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
- j( }- ^8 r% w公仔箱論壇I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
/ f4 ?% s/ ]' X8 X5.39.217.76C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。: R6 Z i8 H( \- E$ Y, ?/ s
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。; V* @3 P- z% @) j' d2 r
0 g. `- `/ G/ ~; _5 h' i5.39.217.76使用拐杖輔助直到正常為止
1 V6 [' v8 M% i; A3 @9 [9 }tvb now,tvbnow,bttvb「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
2 l2 _9 ?2 h8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 E2 u4 L- c4 G: O2 s
復健治療達到最佳預後
! x; H+ m# t! O+ D. o0 f" ? r罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。公仔箱論壇! N3 {, o4 ^4 \7 X8 X
1 d7 Y* W( Y& K c n0 T預防運動傷害 暖身拉筋不可少！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a/ n, l5 S [7 y- m/ N/ k# {. h
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
8 [- X' c, M- v1 f9 z3 H/ n7 T8 n+ z1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb# p! ?0 |* e+ K* d" a) i+ j" O
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
6 }+ N6 P( n) M* V ]+ p5.39.217.763.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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