「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。tvb now,tvbnow,bttvb2 v: B; u6 T+ q1 i( J( [
, L* O9 {$ m3 c! e8 ~( I9 O5.39.217.76網球腿好發於40～60歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x- |1 Q J# w% V
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。% E r) ]( f* e2 g2 ?
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疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.5.39.217.76+ D3 K% R C; h: _
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
6 D# [$ f5 j3 ^3 t% j1 A/ IR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。, W5 r, C: W; \ K7 G
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
6 j2 d7 R- C! c9 Etvb now,tvbnow,bttvbC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。5.39.217.762 d$ V1 I4 X8 a: {, E( E! O. _5 }
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
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y8 Y) F! z5 w& A$ W% O* Ttvb now,tvbnow,bttvb使用拐杖輔助直到正常為止
/ E' q( a" U, W- y X6 K+ R5.39.217.76「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。tvb now,tvbnow,bttvb$ d" I: g: _8 c& U- J. }8 D! M
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復健治療達到最佳預後$ k3 O* ` v0 L5 A+ O U$ D
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
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* \8 Y7 K: v9 {: F5 p預防運動傷害 暖身拉筋不可少！5.39.217.76) B/ ^" D4 i/ A) }, z/ I
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
5 _% N1 E# }: L6 p# z1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。& C& {4 d# ~2 |) @5 ~% d$ J* i
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
, N/ t; j9 S) {; V, @& R1 stvb now,tvbnow,bttvb3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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