每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！tvb now,tvbnow,bttvb& O& B7 }/ m9 c7 H
8 B' K6 Y: r0 |辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。$ ]( ~! e" a) o9 N
公仔箱論壇% l0 x, m+ S6 |9 C
腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
( w4 Z, Y2 x' B3 _) J# B7 N# h! C q8 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 s8 f: N; _; r& D; s
日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。
& a7 Y) B5 s1 L
1 L* }5 s: ?7 W. V+ n) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《腳踝8字運動這樣做》 {. U4 e5 t+ A9 z4 l0 z( {- s/ Z
; @' |7 T& y" q+ F7 V& rtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
, Y! r* e6 ^# A6 p公仔箱論壇STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。 公仔箱論壇- L+ t- p# X( t% a# Z; l6 }* K$ w
STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。5.39.217.76, W V' m; F7 g( Y
STEP4.重複這個動作10次。, j# t1 s# l5 y8 ]2 P: Z
5 \- S- q/ U; z8 itvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
