「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
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網球腿好發於40～60歲tvb now,tvbnow,bttvb- Y( ]0 }9 F3 \9 R2 W8 v% ^) _
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
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$ b+ x7 N! E1 V: d: y5.39.217.76疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.5.39.217.76! b( D/ W$ n+ [6 Y
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：tvb now,tvbnow,bttvb8 P. ?+ X1 H: d4 T
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S) I' ?) U4 m- a. N* v) Z
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
: A( o5 M x5 b# [" Y# F5.39.217.76C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
& u" u# o% N" v* F/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。$ E+ }# n9 i! h* d F4 Q& {8 v3 y
+ K- F& U+ |3 n$ j" L: U* @使用拐杖輔助直到正常為止tvb now,tvbnow,bttvb! W% B& P5 \' e5 o8 m
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
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復健治療達到最佳預後
8 _. m) U9 K5 Y' q6 m4 j d5.39.217.76罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
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) H2 r4 U* G. M4 [: u+ H K e1 n預防運動傷害 暖身拉筋不可少！5.39.217.76( D3 {! h4 @. L1 a
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
3 m2 o1 N8 |5 [2 s+ {& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
0 d4 y7 K( G" b9 G2 _( s2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。公仔箱論壇3 C$ E# I# [+ I* }! {5 `+ C
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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