「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。1 m" ]1 X+ ]- c( Y
5.39.217.76- @7 N" C; R5 _# z/ W' j
網球腿好發於40～60歲
( D; ?: Q3 I6 z: v4 a9 I台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v: f* q: g1 \) `
+ G( z }1 M5 Y! r Q1 b5.39.217.76疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
" Y: Z0 W) x! E& Ktvb now,tvbnow,bttvb賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：+ M& F# v+ [0 {' s! Y
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
: a5 m5 a$ R6 H- ^( k" s2 s5.39.217.76I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。5.39.217.76* e9 y% v3 ]; D& S9 t6 i0 |& ^
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。tvb now,tvbnow,bttvb: P1 D7 c& h2 Y! b
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。5.39.217.76; Z9 d- ~( Y5 i# d9 y- V: m& C# v
/ P9 v( ]6 f9 u3 J! x; q& R* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拐杖輔助直到正常為止5.39.217.766 H; Z/ h6 V) {& b6 `" N0 Z
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。& N. W0 V7 I- I$ K
7 [6 ?, K, Y% i$ ?
復健治療達到最佳預後
k$ x' _; A7 M4 y8 N6 i" X5.39.217.76罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
" ^' r: f8 y. p! |5 O% q
8 N W0 d8 `. P7 Y& ^5 K, F- ^; Stvb now,tvbnow,bttvb預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
; g2 r; n$ v# r3 p( n( h. `$ b5.39.217.76病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：公仔箱論壇& w& t, n! _( P% ~
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb% \$ g# z) R& k! A
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。tvb now,tvbnow,bttvb& ]/ q& O* E: |7 G
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
