春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。* x Q" [( K* N' K2 `$ F ]9 W' q
! O6 _& M% B }* F' i5.39.217.76梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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m3 i; k1 A) ^0 T% J7 D7 J- gtvb now,tvbnow,bttvb日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。9 W7 K# G" ]+ L. Q+ L
- m. z9 ^6 u+ Q) y' e1 _5 Htvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘% g" p y2 W, s
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q8 e) L) }, _- v8 m2 |
d+ q9 r# f5 O小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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# z& h3 r5 h7 a: J茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
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) s/ K. z; F( J5 P/ A! V; k4 l5.39.217.76＜＜利水料理這樣做＞＞& }4 k1 @" n7 ~1 `5 i! m% m" a
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材料公仔箱論壇* n8 O8 W; A, }! w
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薏仁（乾）５０公克5.39.217.76& R1 @- v& S( o, T
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小番茄１０顆
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* V) r8 V* T: @& F9 y5.39.217.76Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙tvb now,tvbnow,bttvb2 k. d* T; _" @( L$ H9 ^# }3 C1 P
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大蒜（切成碎末）少許
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# b5 n( c3 y) p& O! u. @5.39.217.76洋香菜（切成碎末）大匙
% W+ @% _, G: [0 f! y% B& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U( X: Z# a8 j$ Q8 f2 f9 S& y
橄欖油１１／２匙
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" k# H' u5 g) r9 u公仔箱論壇鹽、胡椒．．．少許
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a+ n" D% g" f: @; G
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。5.39.217.76/ J. R3 g& B# {( E
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F$ m: h, ^7 d5 a, B9 c z" H
& ~; h% j |! [9 x9 r5 y公仔箱論壇Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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