俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，
/ a- k; P) x8 T. ?0 o, T7 x3 B但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。
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& ~$ [! K0 b$ {6 y& B, ?5.39.217.76相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。5.39.217.76& q6 a, [, N* I2 L
和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，
- D( T8 b" C+ i2 S0 C. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。5.39.217.76# G: p- f! B' E& r; S: B
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。
6 B0 S2 A0 ^) j+ [! W" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
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* d5 F& b& X+ ~# j0 c, ]* w5 R5 t公仔箱論壇欲高壽70~79歲關鍵10年要注意
+ V4 C6 _ j* u4 D; @/ F老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。tvb now,tvbnow,bttvb) o+ n% t! ]9 `2 g" T( s0 z8 I
70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，
( o) _5 g Q3 X" B0 f2 f' Q是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
2 U1 L5 ]- {; d8 e8 y0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，5 ]/ {" R% ]9 a" J
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
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]4 @$ N- ~% N$ g( o和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，
" S7 E7 D$ b8 u$ {公仔箱論壇吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U# Z! a2 n% V6 J2 O
在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。公仔箱論壇; l5 U0 E0 X/ e
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第一是運動
5 x! G. p4 I3 U2 @9 D, n8 u7 Gtvb now,tvbnow,bttvb練習爬行5.39.217.761 i. v# z/ P* z7 _! E: q
爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @& N% A V# g; C# C5 z
這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：5.39.217.76 ]9 C3 t& l! ?- F0 K8 b( O1 L
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。! G$ w C0 u! w' z, h8 z1 z
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。3 A6 g d" f: a: ^/ @" M) S
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！
3 f p, |7 U. @1 g+ b' `4 u公仔箱論壇% {6 |" P& @+ p& w4 {
第二是呼吸
8 M- O! `3 k, r9 t: ]- v6 X, mtvb now,tvbnow,bttvb堅持半年腹式呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W' {" w9 N, I1 R
呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。公仔箱論壇* P4 e( P+ S" i6 `4 @
- j. }1 V) ]! y Y- \! k0 s$ [5.39.217.76▲腹式呼吸方法
% i4 ~3 B0 ?7 N7 O! V& }1 X公仔箱論壇研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。tvb now,tvbnow,bttvb- M( Z8 f! }, u
每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！tvb now,tvbnow,bttvb8 f5 S+ A" G% X) E% V3 {% p
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第三是休息
; S8 A5 J9 O" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應四時陰陽變化
+ a4 y5 x- G3 V, P5.39.217.76順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：
. E6 B. O6 a# x- o0 s& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H9 K8 M0 Q0 G; ]8 W1 ]
! E5 | J+ Q3 _; K% n7 T順因四時是：" j/ \) t; i5 \0 F2 p% r# }
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；5.39.217.76! N5 y. g7 c0 x( B6 j
夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；
2 y2 }4 l# f0 S! n" o z6 a公仔箱論壇秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。; Y! F( m/ @ J# m! ?8 A
7 c( {! C) r; f* [ v順應一天是：5.39.217.76% m4 j( A @* z, b0 ?8 X0 y/ M
晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。
! K2 |3 q4 ~* \" `" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。! A z3 R9 {" O8 n, [; l
暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，
1 A4 c1 W4 W3 O @& R4 q* t s5.39.217.76對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
, e4 m- K6 e# r9 t) m但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。5.39.217.76, B3 c! r. h( s
3 O* Q# |! f T' ~tvb now,tvbnow,bttvb第四是飲食5.39.217.76" y/ ~6 ?7 X O6 _
吃粗糧，少食多餐; m( Y! F: t' j* @! f
70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
! @8 \9 h7 d; e) h: @' p* P5.39.217.76但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。
( m$ q! K4 r: M2 V# o/ xtvb now,tvbnow,bttvb3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。tvb now,tvbnow,bttvb# s# Q+ x" ^: L4 }/ K7 K3 `
老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x& c4 n! @# F! `0 E3 J: @
5 W7 D/ y) z1 j* ~& m/ r2 J2 B公仔箱論壇▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^' I( g& D. A$ |8 n, O1 A) Q0 E
每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c/ Z# U7 G3 U4 T ?0 r
主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，
8 S4 r* R9 ~- X2 |* L3 i6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z* X0 b5 [) e9 |) \+ D2 t/ P( c, T
: _7 f; \% i a長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，2 {. E/ p2 i1 Z' S, x0 d; }3 m/ C
一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！公仔箱論壇& W- i K& z3 s u9 a
活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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