生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
/ n Z7 R* z7 Y7 |俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？* M! z3 _! t# V0 P+ n1 ?
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養胃秘訣tvb now,tvbnow,bttvb) o, H3 r' U6 g6 } T1 P8 L% E t2 [& \
1.養成良好的生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~% c8 i' ~; L- p
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
0 X8 s. S" h& F. `+ w& o中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l: ]$ q+ A T% @7 F6 c' [
0 c7 [5 @+ \# x2.改變飲食習慣
) Y! d6 ^# a/ v& N$ S0 Z5.39.217.76按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
/ A" x1 K5 ^' E9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V7 o8 d' {, d; b% [% [
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。, M7 E4 h& i5 ?& Q$ h3 ?* L7 C
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3.積極食療' X2 B% _4 Z; }. R- f9 b
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；) _: P& c8 @0 Q6 h: }+ p' ]& v% t
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；tvb now,tvbnow,bttvb9 t! X, l C, p* M5 C! B' w
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ i0 h/ h! j+ e6 L
: k& o0 ?+ X- ?* a9 k5.39.217.764.按摩保健
, ?: h! `6 f9 o4 V公仔箱論壇飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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5.平心靜養
. M- s5 ^, R9 q0 T胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
* v3 g6 @4 B- d. i6 h9 B+ V因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，tvb now,tvbnow,bttvb# X9 E/ T t& c& H" M
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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) H0 V7 n( Q" B8 X) R養胃食譜
% ]. u% @' F n5.39.217.761白菜燉豆腐
; N+ a2 A7 p) \+ N5 t* n食材：5.39.217.76" L6 T+ T6 Z& h0 i }# G% \
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥 x2 U0 C9 p) U
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做法：5.39.217.76/ ]& M2 p' K% W; ?
1.白菜切段，豆腐切塊
* Q9 E: |! \5 D' L/ {+ Y# h公仔箱論壇2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干- T* ]4 ~0 I# l
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干tvb now,tvbnow,bttvb6 H) w) b" R: K* w* `
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
4 x" ?; ?2 [, z) n8 x' U3 u5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
) J$ k1 H6 H2 t1 d' ~/ X9 V6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
. Y2 u4 _# k# W" h! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，- v% d; {! g( T8 I4 @1 J! \+ b+ `
可以加少量鹽和生抽調整味道。
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小貼士：
4 t( |4 e# s' P" i7 |/ u1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒tvb now,tvbnow,bttvb4 _! k" {& Y8 S* y
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
- y, h! y' G" v/ y* z公仔箱論壇在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了5.39.217.76" j+ N& G/ Q( ]& F' v2 Q
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了公仔箱論壇; U9 R, u+ P1 y8 j' e. X
# q0 i$ R( A9 U6 E公仔箱論壇2蘿蔔牛腩湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K- m) V7 a; q$ N6 v8 }: p& n, G
食材：5.39.217.762 o- I4 G4 s* a7 z! w6 w
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒) U/ |% p" R) T) n
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d# ?: ^* y1 u4 b: P
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
1 K8 |9 j" h7 y2 gtvb now,tvbnow,bttvb2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。公仔箱論壇; ?' a4 w1 d3 v/ t! Y, n* ^' \# y8 ^
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，5 a4 J& y3 q, S, Y& B/ ^$ M
大火燒開後小火燉2個小時左右。. {% y' G1 t* @$ ^
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
+ E3 R- D( S) {3 p3 A% b6 ktvb now,tvbnow,bttvb5.繼續燉40分鐘左右即可。
- B% k) X% D( w9 {, a7 W! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& ?- ~$ W! ~$ t: b6 W
3荸薺南瓜小米粥
7 U$ A* Y( p+ f& v7 M食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H3 f7 F& M% } f% x6 O4 w1 z
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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做法：
F( l; ^2 I% g+ g6 K' D+ r公仔箱論壇1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
0 z/ _8 F4 ~/ m% o公仔箱論壇2.然後按下煮粥健。
, X' n6 z) ?2 x, n1 Y! S" @; v5.39.217.763.把荸薺和南瓜去皮切塊。tvb now,tvbnow,bttvb0 K; P. O+ z) N3 C
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。% O9 Y& d$ r* `: M9 S, e
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。; e6 o- s7 X" i6 |# N
7 [. E. O( G3 I' J/ T4養心暖胃南瓜粥tvb now,tvbnow,bttvb1 [1 Z/ M" D% X0 k2 M
食材：
8 Z$ q, E0 V7 B" t$ }) c5.39.217.76大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）公仔箱論壇5 I5 w+ G/ X. R" p! I# y1 A$ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L" |' S- O( M o# v. Z2 }, Q
做法：
: m% Q* L* `0 d; y: |: b g5.39.217.761.將南瓜去皮、去瓤切片。/ J$ M. s+ f8 ]8 w! U
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。) @% e4 H! q4 \0 p
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
! _# a) f- F* ]# Z a# g5.39.217.764.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
0 s3 ^3 T! y' O- U8 z8 Z5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。 X5 o/ ~( |' n. I5 ]/ k7 H
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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- M: m S8 C0 o7 t; i7 I! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5蘋果小米粥! h. X4 Y1 F; O- l, ]
食材：
; ^9 N- A/ ~9 m# f7 qtvb now,tvbnow,bttvb蘋果、小米，水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B. }0 l3 W- j) D% i
( i' `8 a* ?0 b r0 h, F做法：5.39.217.767 K& q& s" e& c% H# R5 y
1.小米沖洗2遍。
5 q! {) x1 z! ]- d2.蘋果去皮去核後切小丁。+ v0 p5 R% M% j
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a& {( d9 s( m+ _( X3 P8 h1 ~
4.然後放入蘋果丁。
% ]9 \, Y6 b5 p5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
2 K- V" G) _* {2 e公仔箱論壇小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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