[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？

養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，& _% h8 b6 G; V# I
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-% Q( h* z" u+ z
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2.改變飲食習慣tvb now,tvbnow,bttvb7 t* _* f) p0 v& F- M
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。tvb now,tvbnow,bttvb$ v) ]7 r. Y2 g  n- }3 j8 O! b
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3.積極食療tvb now,tvbnow,bttvb, V2 @8 s2 ?% P$ Z
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；* Y/ O1 u# B) w& \# U
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；6 S! _: y' \, `5 h
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b3 q& l- B9 p* F, r; {. o+ u% ^
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4.按摩保健7 s$ n. E9 R# p& H" Z
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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5.平心靜養公仔箱論壇* J% T+ |) }! q2 T
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。公仔箱論壇: B4 p8 y3 {2 r2 ?: F' d+ I: ?/ V
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，5.39.217.76" T1 B% c# b" o! m5 N6 p& \
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb0 \. K! B% q- ~, j. o

養胃食譜6 n7 m2 I  h/ q( ^* }9 D) U' Q  F, c( S: x! w
1白菜燉豆腐公仔箱論壇! y5 N* o! x! H: n
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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做法：
1.白菜切段，豆腐切塊
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干tvb now,tvbnow,bttvb6 p. ^+ J8 U6 L& T3 ~4 N  K
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；5 T# F) h' C8 `$ c% a/ \  `% C: x6 @5 S
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；公仔箱論壇- P9 a' _- [0 @# x+ d$ P- }
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！5.39.217.760 C  w: ]* \4 P, y" q
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
可以加少量鹽和生抽調整味道。8 a: `$ K2 g8 v4 W) F; a
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小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb* |+ m! D3 z& o) |
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒: c" n8 }% m2 P: h( X( g0 `2 p: x0 B
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了7 f% `5 a. K( E/ y3 @
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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2蘿蔔牛腩湯$ Q/ |# ]. t0 g% x
食材：
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒tvb now,tvbnow,bttvb$ X# ~7 h7 C2 W' I& H) N( _

做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。tvb now,tvbnow,bttvb4 p. _% {5 ^( H4 I
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
大火燒開後小火燉2個小時左右。tvb now,tvbnow,bttvb3 E2 F& n! b6 k
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。tvb now,tvbnow,bttvb! N+ T. k: Y1 G) n4 A( D& D9 m( f
5.繼續燉40分鐘左右即可。5.39.217.769 V, f, a0 C, [# b# E4 h' O4 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O# _# W1 t; ?' f1 t3 [
3荸薺南瓜小米粥5.39.217.76( a: s1 m  i( K! Y
食材：+ e9 v; @- K/ U
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
2.然後按下煮粥健。6 M5 K* E# P+ t
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。公仔箱論壇2 g" W. v8 S# c
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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4養心暖胃南瓜粥
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）0 y  X3 @; L" N1 h, h+ m

做法：! E& T+ ~! `. G0 a2 C1 d
1.將南瓜去皮、去瓤切片。! s/ T2 n! K# s8 ]1 w: D
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb. ^* s. L; v$ x% d1 m- @* p
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。5.39.217.769 Z! G: I% }$ q. J' D1 O
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。, e; J& q4 d/ a" g( H, O

5蘋果小米粥tvb now,tvbnow,bttvb. j; h( |& _* r# `
食材：, c- z! L( f' }& T* ^( V5 |
蘋果、小米，水

做法：5.39.217.76' Q' e. g) Z: G3 [
1.小米沖洗2遍。8 I1 ~6 Y6 i9 m) a4 i/ n$ ~0 ^
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
4.然後放入蘋果丁。4 |$ @) ~; M- a. J
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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