「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
+ G, R1 O* m" F8 ]3 F/ Z9 B- Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 a, H5 C, P1 K) ]/ m$ X
網球腿好發於40～60歲! i. n4 j" i1 [! H
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
9 Z9 `* P7 V* L. _/ c& {tvb now,tvbnow,bttvb
/ d( M2 z6 I9 ?. t4 o t疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.! R& V2 i, x+ h
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
7 J6 C- Z. Y, C I. ^% ?: V! G0 p5.39.217.76R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。: ]& n" u+ s \6 N8 ? X+ W1 F; O8 Z
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。% F, ^0 \9 ~% _2 |1 h/ }
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。/ [! b$ `7 h2 f4 S, L* i4 _! X ~5 w
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。; @" U* @' o& K6 }( @+ _: A5 y
9 w1 P% T& R4 x8 B公仔箱論壇使用拐杖輔助直到正常為止
+ G# P$ ~" r# Ltvb now,tvbnow,bttvb「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。公仔箱論壇- `6 r; G8 \7 b$ _/ u7 b
0 K5 u+ E+ u! U3 ]7 O0 k- Z3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復健治療達到最佳預後3 x. F/ e9 k1 K) N
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。: S0 v7 ^$ f9 b5 S8 A/ i5 d
tvb now,tvbnow,bttvb- B6 d( D9 E. u
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
' w2 }, a* C* ?# G: m) K- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I6 `9 V, l( z2 ?- ~; @
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
1 g5 N7 l. _$ O. B; a( H公仔箱論壇2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
" j/ C3 l4 _, b. _( Utvb now,tvbnow,bttvb3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
