[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。! M6 }- \* ?9 J& Q+ r7 A
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [! X( R# _, b8 e4 B
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養胃秘訣公仔箱論壇- _8 w0 @* z3 a3 W
1.養成良好的生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb! q( X; h' h+ A: Z- V
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-tvb now,tvbnow,bttvb8 g5 S7 T0 }. y* A$ U9 f. I

2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X* Y- q: ~* f; [/ e+ L, w

3.積極食療公仔箱論壇+ s% Y' Q- r5 g
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；9 v0 U9 O9 H# B; o8 w
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

4.按摩保健公仔箱論壇7 ?, H! e$ y3 s( J7 K u
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。5.39.217.76. f0 W) F# T# ~3 P

5.平心靜養公仔箱論壇' f( f9 o! l5 E- N% q4 l
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。公仔箱論壇4 I) O$ ^% s9 U2 a# G
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜
1白菜燉豆腐" |0 j3 t, K7 ~' d9 Y; C1 f
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥tvb now,tvbnow,bttvb) Q5 ^# Y; F9 i. X. B; C

做法：
1.白菜切段，豆腐切塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]( C9 f, |$ C! K: A- t
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干" e- V% M+ ~* C/ Y# b" d; S* q
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D" T# S4 i' j7 i
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；5.39.217.76, [6 I! W3 j$ a4 \
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！tvb now,tvbnow,bttvb# Y3 y% e7 v4 [
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
可以加少量鹽和生抽調整味道。5.39.217.76% P5 M6 v3 H6 n) a9 D: p

小貼士：
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒tvb now,tvbnow,bttvb, `7 N" ~; P1 H% m/ L+ L5 x, w
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，tvb now,tvbnow,bttvb; i* H( D; ~) Q8 ^3 h( i1 N- \) }
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了

2蘿蔔牛腩湯5.39.217.76& m" S2 }3 j6 G# O& f
食材：公仔箱論壇# {" z0 e! V8 i0 u# s' K/ W5 E5 E
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒

做法：; w9 z& z/ e4 o7 J/ _7 a
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。tvb now,tvbnow,bttvb% Y$ V5 B( O* J5 ?4 Q; N
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。) M( y. d' I. }% ~
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。* q. R+ N3 X. ?1 A# p
5.繼續燉40分鐘左右即可。' q& O2 A1 p5 D3 S

3荸薺南瓜小米粥
食材：5.39.217.760 R& q7 d/ j1 f) b
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q% U2 F8 k+ l% ~. [8 M

做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。tvb now,tvbnow,bttvb0 x1 m2 p. x3 Y) ~* Q
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。5.39.217.76* N9 l, U# [) N8 q" m# q
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。5.39.217.76' r. s" {, A& x7 A7 C6 A/ E6 F) X
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t4 }: l6 t0 j/ l1 z! p

4養心暖胃南瓜粥
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I; R1 |. u* g
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）$ U2 | [" b) F# g( p/ d, t
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做法：% d1 n4 I: B( F2 a- ?& X3 ~5 Z
1.將南瓜去皮、去瓤切片。tvb now,tvbnow,bttvb7 q' X2 D, Y+ T% z3 C6 Z! D
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。+ @2 m2 i, u% u5 q
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。4 {0 E- @! S. R
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

5蘋果小米粥
食材：5.39.217.76! V. w5 q0 H3 z- m& e
蘋果、小米，水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?9 E$ g3 [5 s; r1 Q+ Q( w

做法：
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
4.然後放入蘋果丁。tvb now,tvbnow,bttvb# F0 t% |& Y5 ^( x( o
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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