[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？tvb now,tvbnow,bttvb. R7 L' \: F) T

養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣" b) w! |5 v  [
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、5.39.217.76) u, i5 t7 C2 Q, G, i
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。; @; ?' a9 a0 x5 B. s: o

3.積極食療2 A, _- @7 _3 q0 r. F% T
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J2 W& z9 h6 l4 d; N7 {
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。5.39.217.76. H3 ~3 E; I2 j. Y, K7 z$ A3 a

4.按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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5.平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。  B/ e, [* T) j0 r) P5 t7 ~
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養胃食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _# e% w. w2 t0 y
1白菜燉豆腐$ t# P+ m( G/ X* f1 i( K$ T
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i) Y- l$ |/ |5 ~2 ~( G

做法：
1.白菜切段，豆腐切塊
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干tvb now,tvbnow,bttvb/ I" s- f: x0 x: V# C! D. d8 u$ N
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L& S: W3 J8 K
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！公仔箱論壇- x) \; h$ U% o& [
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
可以加少量鹽和生抽調整味道。
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小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m5 L2 [- b! g8 G7 S
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了, T0 O4 b7 A, I$ J# x' ~% k5 b
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了5.39.217.76; Y' _' @5 v7 w" j* y$ T" u5 b
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2蘿蔔牛腩湯! }4 ]( R$ s# D
食材：
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒

做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。$ O, n* X& h/ ]3 R9 |
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。公仔箱論壇1 F  v. Y, }6 L. s% ?0 X! `
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
大火燒開後小火燉2個小時左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~% P# r  n/ s& t" \2 Y/ J
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。tvb now,tvbnow,bttvb, P& N% v9 S# l, I
5.繼續燉40分鐘左右即可。& F9 N2 S. q6 z& _, q
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3荸薺南瓜小米粥! B0 d  `0 L/ b9 C+ g4 l
食材：5.39.217.76$ p1 Q+ D7 m* J8 v  w$ [( r
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q7 I  F7 d: A" x
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做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
2.然後按下煮粥健。公仔箱論壇5 _$ k* j) o% k6 D  q
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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4養心暖胃南瓜粥公仔箱論壇7 Z8 Q$ o0 `6 ]2 c
食材：, ?! o% Z, Y3 U& S) w
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）公仔箱論壇: T' R4 s/ P. k- Y5 q- G
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做法：5.39.217.763 n( L; e/ s& C4 H, A4 r
1.將南瓜去皮、去瓤切片。tvb now,tvbnow,bttvb& {: I3 X) V9 ]
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X+ o4 D4 X% M* Y2 y7 e4 N
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。  q: y, o2 L; ^8 G+ f. N+ O
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。) G, V- ^3 ~* T  x

5蘋果小米粥
食材：
蘋果、小米，水
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做法：
1.小米沖洗2遍。公仔箱論壇: ^6 s# F6 U. U- X! O! i3 y$ t) E' d
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。& B$ Z! N" J. w# e( \5 I8 z
4.然後放入蘋果丁。公仔箱論壇7 T% C% d: T. J; s
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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