[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `, ]6 V% ]+ p4 y& I$ c6 o
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？2 x3 R2 ^$ z! z4 c" [* b: }

養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣5.39.217.76: R9 x9 ?; D* \8 K- A- d+ V5 h6 Y
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，tvb now,tvbnow,bttvb4 d2 w" Z; [& ]
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _6 ]7 s9 B; N6 L' l

2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z- z8 c1 T# ?1 o. j0 a: C+ P2 R9 h

3.積極食療) G) r4 u7 |; D
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [; N/ |5 b; |
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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5.平心靜養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y& \: h0 M/ t9 p( K8 w1 D; _
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。5.39.217.76( p+ s& F$ z7 g% K+ U
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，5.39.217.76# r9 \# V: {# G) B, x
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。5.39.217.76+ b* E, |& {3 r
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養胃食譜
1白菜燉豆腐
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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做法：
1.白菜切段，豆腐切塊公仔箱論壇/ Z* v9 w& k/ Z
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W" A" U4 t' w& t8 A, v/ E8 Z8 b
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干5.39.217.764 N, }& d3 L2 Q/ w9 K+ X4 e$ d
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；tvb now,tvbnow,bttvb8 y' G* _6 Q  `, z
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！公仔箱論壇5 [% `0 n* T, i$ [4 k" f
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，/ P6 x  N+ u3 ~
可以加少量鹽和生抽調整味道。
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小貼士：
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒5.39.217.76" S- C4 u# F8 [5 D) W
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，tvb now,tvbnow,bttvb" s/ Z  C$ A7 w1 [
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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2蘿蔔牛腩湯5.39.217.76* @$ G8 b. ?+ j0 q3 z, D5 U! Y. P
食材：
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C/ x2 Z! z- Q  V
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做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。公仔箱論壇$ t8 }/ L/ L) S
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。4 M7 y# v2 H+ W4 a$ |/ q& ^
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，公仔箱論壇3 y: D& x: B% t6 B0 A, f* ^
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。& k. v# Y9 z% j/ {, V2 O1 `
5.繼續燉40分鐘左右即可。tvb now,tvbnow,bttvb) |$ A9 Q7 T8 k7 l' v
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3荸薺南瓜小米粥
食材：
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。公仔箱論壇% f2 ]8 w& R1 d1 q9 ~# ?- U+ I
2.然後按下煮粥健。! }6 X8 u( K) g9 u: d; m
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。tvb now,tvbnow,bttvb0 @6 S/ C$ H) h% G1 c; G* x
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。公仔箱論壇$ g/ u5 A+ M4 ~) U. _. ], b

4養心暖胃南瓜粥5.39.217.76+ r  Z, m: g( ^: t2 T. [8 f: p
食材：5.39.217.76( h, ~! G- v+ D: P5 }
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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做法：
1.將南瓜去皮、去瓤切片。5.39.217.76( R1 n( p: s& ]/ W' p
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。公仔箱論壇1 D+ H" T) Q! Z# _
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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5蘋果小米粥
食材：
蘋果、小米，水tvb now,tvbnow,bttvb$ u8 W( A% N0 l8 A1 X

做法：
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。$ g9 H' }/ F$ o' _
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。4 J$ T5 Q9 g& j8 o) G1 ~" M
4.然後放入蘋果丁。tvb now,tvbnow,bttvb0 k8 n* Y( {  H4 q" |6 g/ [0 M, D
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。公仔箱論壇7 S; N0 c4 K+ p8 g/ R" l
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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