「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。4 h: M z& C% Z) y# n9 J
2 }: U& q# H# P# I z( q網球腿好發於40～60歲tvb now,tvbnow,bttvb3 H5 W1 A$ D" j8 c) {& Y3 ?# q
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [( f& ^3 O% ~/ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m1 s! @/ Q. _% k/ R. z: J
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
/ p) q! q' Y9 |, q$ @# e賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：; A9 W" w. l$ V( Q+ c, I% Z
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
6 f: e) W* m( v- X" X% otvb now,tvbnow,bttvbI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
+ x! C/ ~& h. t! S% L; i: uC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
/ s- X8 k2 ]& B. Ktvb now,tvbnow,bttvbE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。tvb now,tvbnow,bttvb* c8 A0 T/ `( \; p% i) i' r
' h' N1 V3 w6 k* L/ e4 w( G, Y9 s公仔箱論壇使用拐杖輔助直到正常為止
' A& L- m8 L5 S: C「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
/ C' }# [! Y+ S7 v# l
, y5 v3 T, s7 z/ Z% G復健治療達到最佳預後
2 f. [9 R4 }: `* i5.39.217.76罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
) T7 P E( Y& s* a4 q% @: ~& f& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 N; S. Y. T: ?% T5 c
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！0 U1 Z5 ?# N" P. ?! U ] d
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
* U/ p3 A$ g ktvb now,tvbnow,bttvb1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
' M! Y' S/ F. ?6 `$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
$ i/ x/ c8 L z8 P A3 ^3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
