死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
4 \! w* I, W @+ }/ ~5.39.217.76 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 5.39.217.764 a v0 @; n- z8 ?$ V" X
# E. o- M. s' M3 ?8 ptvb now,tvbnow,bttvb １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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, b6 [, b! o( E# V1 _ 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
! n. h5 y" D# |公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 5.39.217.763 x, U' \5 Y( t+ S
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
" p( S: Z2 q O% s# `' I7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 tvb now,tvbnow,bttvb" ?" B- S! r5 \- o: [" ? D
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
% F& Q M) |, h2 ?5.39.217.76 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 - \( \# I6 u' L9 f
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 5.39.217.76# C- m# P" ]3 [# [8 q4 O* x
A$ E4 m2 {' Q5 ~; c, F8 {tvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
: |3 }0 [4 f0 q( ?# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 3 b# `- [* W9 X: _) G
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
1 B' J2 {7 q+ C3 U% E 千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v: X* Z( W% q6 g; r
0 n1 C3 z# i# L$ T( Y公仔箱論壇 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 8 ?! O; ^& t) @+ J. }) V- H
5 g0 X' X5 y- I- L* P, ?5 y4 g% q 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 : L% J' P _5 X$ [9 t2 `. t f
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {: p! I# V" k3 d
人；
2 D2 u# V% B6 I# ~5.39.217.76 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b8 T+ a' r1 j# c% v/ u+ o" c1 m2 C
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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6 a5 ]: S6 G0 b" @5.39.217.76 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F3 d! s }+ p# o. o5 y0 d4 p
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X$ U! s: H7 J
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
& Z. ]1 H" ~, F+ Q1 q7 s3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 4 j8 i+ n. F9 M
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 公仔箱論壇6 r' ]" y8 n0 i) ?) V. V. a5 y
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 tvb now,tvbnow,bttvb0 h- }, v. w) q3 U
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 5.39.217.760 q6 n$ K1 p+ u
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
" j! u* ?2 K- [5.39.217.76 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 7 G2 J. ^& W& u4 R' \
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇! I' g. A. _& C, I
# K4 N9 k; O5 v6 K公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 V/ x, ^$ G7 L# ?
4 ^1 y0 J8 n Ttvb now,tvbnow,bttvb ７． 家庭不和睦，人就會生病 tvb now,tvbnow,bttvb; X/ d- v& \; b, p; |0 Y6 H3 @
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 : F; H! X3 K% w, a
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 公仔箱論壇: _: P! \/ a+ C5 A1 h
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
5 p! G1 a! N! L% U( ftvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
+ _. o! U2 M$ F 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
; f- V0 y/ o g8 X9 ]& vtvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb" a8 v0 ^( ` Z' d
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
+ k) Z0 W) b/ ^% j3 D1 s4 j 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 + C& V$ _) q, l" q/ H6 |4 I2 p
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
, M8 F8 `- {' K' w 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 公仔箱論壇% y1 Q$ |6 D; r2 p! @5 h
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 5.39.217.76* Q# @: X- _5 q9 f+ S
y c5 \: {+ A; P+ w. Q 第一，一定要吃好 3 頓飯；
+ } X+ K% q7 y; ^ x5 _tvb now,tvbnow,bttvb 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
* i7 m5 o# V& ~# x 第三，每天堅持運動半個小時；
/ y6 t) L* G. b5 W" V( q2 S4 @' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第四，每天要笑 ，身心健康；
& i' x9 y" \, Z1 `3 v2 a! a# ? 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
' m& r' c: l, O0 ]0 A0 |, }( [$ O 第六，一 定要家庭和睦
5 b2 q5 ]1 g+ i6 y9 z6 W 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 公仔箱論壇5 a8 t9 l1 A, Y% I& q
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 / a- J* x( B( ?3 t, V
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
& k" k1 W. {2 X; O9 s& [" {tvb now,tvbnow,bttvb 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.76, N- F0 E# {3 ]0 a& t
# c; P- l, t V: Z( R# N公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 ' ? [/ y$ n( c, } K
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _* e( z! @$ A5 A1 v% E3 B: _2 O
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
3 m/ r" X) N: K" h* Q+ S2 jtvb now,tvbnow,bttvb 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
7 n+ e$ o/ |6 L% a1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
8 ?: X# p/ ]' Z7 z! T( a4 a# d5 h4 I 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.763 C4 N) ^! i/ U- p n% A. g/ ]
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 ' B8 Q9 [4 I" A4 z9 ~( `
的，都離不開這兩樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E2 g6 C: X' S1 I, X
! } z5 M v. g$ m2 K6 E 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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