死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 5.39.217.76. i# Y5 r: o0 l
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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2 O! s) a4 v6 X) `1 A& R7 _0 f$ {3 w4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
# j$ r$ ^) i" s% [/ gtvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
$ |- c+ h# @1 ~! r; V# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
z6 ?) ^6 _( w" b4 Z' Ytvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 7 A2 B- f, m, q6 {, F8 ^, P8 o
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
4 B6 e1 x8 g, b# gtvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 tvb now,tvbnow,bttvb) G w" P' b2 z( p; z+ @
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
7 G9 \6 q8 r+ O# d; t0 E4 F5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `. ?5 A4 W! Z! A- N" \5.39.217.76 ３． 營養過剩一樣中毒 5.39.217.76' w8 f) O, D. ^, X: f+ X" x
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
; q3 B4 O3 ?3 y# d/ \; ?+ { 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 5.39.217.76, Q4 M0 N: H Y6 \" v
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
' z; E8 V+ i+ w, h5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
& L" P9 r2 O1 y( {! i; Z% d 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
( g/ x2 F3 K4 I, D( k 人；
3 l* L% P. ^6 R$ V2 T公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
: o! V) K& y8 U! ]8 S9 y& ~7 T ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 tvb now,tvbnow,bttvb7 H' U# ?) \, @& M+ t
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }2 L7 j- M3 [+ }
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o$ S# }& @. Y" J6 p; K V
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
+ n6 W. V4 g$ j3 G; O3 t5.39.217.76 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.76) U% M$ ~4 ]$ m4 L/ D
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
$ F+ i( v: o3 q8 f9 q 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 : I5 p/ ]5 _ i' p* P- I0 |
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
4 f7 g+ l0 |# _5 Z" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
. ]; C! _8 g. D4 Otvb now,tvbnow,bttvb 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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! R. K7 J @; h5 M* R" q& K 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 : w! p: s* R9 [8 T# P& N
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
9 u" I2 o) q p/ K+ v7 u! ~tvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
' U; \( d: I; o* ftvb now,tvbnow,bttvb 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
' _- h8 I. J9 B8 i [) _& N0 R公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
) V! f$ W/ h6 I" Z公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
, N. d% V/ T, g$ u1 _9 {/ R 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇; D( |) O" o+ R1 L1 ^& ~2 G- a
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb {- T8 i3 R0 h. v
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]" p0 I* D( \0 m$ X
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 tvb now,tvbnow,bttvb0 _ M2 a- [, V: x
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
K- I) K- b1 M% x- d, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （他）只要 高興就行了。 8 s( H5 U7 {' K( [
6 n' _+ R9 k6 k9 h" ^9 w% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
3 d4 X, W, o' `0 j 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
7 \$ {+ P, z' t4 t; a- p' F1 V" J5.39.217.76 第三，每天堅持運動半個小時；
: w, Q! l6 L$ ?$ B& ~! s$ ~; k 第四，每天要笑 ，身心健康；
% Q ~; N0 c2 q5 ]2 }5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
% e+ b+ z. F0 t5.39.217.76 第六，一 定要家庭和睦
" B3 I* ^ E! J# e/ b公仔箱論壇 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 * B4 a' b5 h; I) B! m
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5.39.217.76, p+ S7 H, X7 I- B: Y/ M2 X
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” ( ~4 O2 R/ M- \; T& p$ @
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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9 F; R, ~4 W: j, S, J: ] ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T& o9 n2 u" _
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 ' i4 @' j: y$ w1 ]
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
% a) O' I/ R3 P/ K: {+ B% utvb now,tvbnow,bttvb 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 * R1 e2 n9 q$ D0 S0 j
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 q" \( O4 S" I w3 i8 g m. ?
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
& q. R2 o# D6 @7 ~/ _公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
. c: h) d& g) A9 T8 Z, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的，都離不開這兩樣。
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; a' x/ t6 z- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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