死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
1 m, W; Y0 r' M3 U4 v8 D 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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0 M8 ?; K* j9 [2 A 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
! U+ W/ _- t, W4 g: h# g# d5.39.217.76 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 4 v& C% W* c1 A8 S# H1 q' t
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb3 D( d# w# C6 q& N% X9 Q$ x
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
. ]- m" {. f6 }tvb now,tvbnow,bttvb 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
& h" g( ~, H; v( i$ N8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇9 d5 V- [- w, w/ |- g8 Z
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
. \2 h- Y5 Y+ N# |& M( O5 I4 }tvb now,tvbnow,bttvb 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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# e7 A' Y4 S0 A0 e/ ?5.39.217.76 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 ?0 s& z% S3 b5 X1 b
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， , y; F2 @# e5 n! B/ S
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
. L1 s+ e0 p% M) r; X: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 ' Z% e! t6 {+ M X( F: t/ Z
% q# s6 h+ ^9 y r 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
! o _& g/ i" T. u+ Y. L' }5 Z6 T公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.769 G% f& z$ f. g8 ?. u; ]
人；
7 q2 y6 m0 b) U3 V; U7 c* Y8 L- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 6 X! V6 }2 x0 j8 S! k4 ]( V
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 5.39.217.769 v% H1 a" D+ {# D% o
7 r$ A$ |. \+ e5 `4 r; R$ l5.39.217.76 ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
9 Y- @4 s! M" i' v9 j" S7 x+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 . | b1 a3 w8 S8 R" l' ^
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
% |4 U3 {- g* }! c) N3 T: q8 `5.39.217.76 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _" S3 F2 R& w9 `) h# f. n9 c
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
1 Q& L' H& v9 ^0 M! Vtvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?1 ^8 G+ C5 @8 c
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 6 ?. L& K8 n8 E: M: t
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
+ x3 M+ n9 z3 g/ C( v/ q7 ?8 W/ T 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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. n5 p( U5 d: X5 f4 f+ Gtvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb, l& N5 j5 C0 I/ d
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 n$ V( N) I3 p# j! C
/ ^, L6 J/ A$ B# R; L; H( f. Q1 Jtvb now,tvbnow,bttvb ７． 家庭不和睦，人就會生病 tvb now,tvbnow,bttvb/ D" j' T- ? Q
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5.39.217.765 n5 w1 T' g) A. Z
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
0 V/ Q, a$ D+ x7 [8 p, S+ L& B公仔箱論壇 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
7 `3 q# L* Q) a4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
/ F. V& \% I, ?" K1 K 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
, ^- I$ Z5 c/ l n公仔箱論壇 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
* Q" ~/ r1 W: R! ]& Ltvb now,tvbnow,bttvb 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇# F+ j. G, B; d/ Q3 @& g6 ]- h* P
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
( A/ U3 Q; }6 B9 {* p- y, R) U5.39.217.76 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
4 Z6 p/ [$ D3 j" A- g3 l, Jtvb now,tvbnow,bttvb 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb r( _4 b" A2 @ L
（他）只要 高興就行了。 1 H* ?" ?8 B+ _8 z6 [2 w
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g7 {3 C8 c+ \9 F& H6 c
: [1 o) D1 P4 E5.39.217.76 第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }- H( ^: v9 v( D) i0 z) Z
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
7 J3 F' Q& n6 _) K% n" W+ vtvb now,tvbnow,bttvb 第三，每天堅持運動半個小時； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]9 w: {4 h0 m7 r& o+ A
第四，每天要笑 ，身心健康；
9 z) v. B2 t' j 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
! b/ H1 {6 _! E% ]; Mtvb now,tvbnow,bttvb 第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb- J, F1 l- O0 Q9 ^3 @$ ?
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 " w- p/ s# W$ i; N. D+ J$ ]" ?
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 ( w& j1 i4 l& Y6 E
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
m. [' V6 ?* h5 @8 D& W- z4 K 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇! I9 [" b7 D7 h2 N( {
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９．紅薯是世界上最好的食品
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4 O7 U* f$ F _. G/ O 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m+ y; ^- f' H0 X# h! x7 f4 C, y
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
* j0 X& \7 o% j5.39.217.76 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 5.39.217.76! z% s+ u3 c: {( f- a# C
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
( X4 S! ?- [# k3 a. e |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
, l' [4 i# ^" E' o: l% }/ v 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
+ ]3 k% f v8 x9 p: ?( @3 y* T6 `6 C; U9 K5.39.217.76 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb! h! j4 J1 v; Z# w/ B- i
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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