免疫系統如同身體的軍隊或警察，不實巡邏是否有外界生物入侵，即時攻擊避免疾病發生或惡化，假使免疫能力不足，多種傳染病就有上身機會，很多人都認為要增強免疫能力，不斷想要提升，但免疫能力過頭，可能發生類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、皮膚濕疹等疾病，免疫能力維持平衡與正常才最好。
3 E$ @6 ^7 S1 X6 W5.39.217.76
. Y' v* b7 ]4 F" y# N% Etvb now,tvbnow,bttvb老智慧：吃生薑
& N' b2 y( ~8 F3 v
f' C3 A/ G+ [ V- I6 e" \& Etvb now,tvbnow,bttvb許多食物都能幫助維護免疫能力，華人社會的老智慧，生病時喝薑茶能夠有所幫助，其實薑可以穩定免疫力，可以把1至2茶匙的生薑沫，用熱水沖泡成薑茶飲用，也可以把薑汁淋到生菜沙拉1至2湯匙，都是相當好的食用方式，但薑是一種天然血液稀釋劑，使用前最好請教專業醫師或營養師。& Z2 d2 b+ ^% R5 p
- K+ L' K- B. ^: s
深色蔬菜營養豐富
9 l6 q# N% }/ g0 @: D* a5 Z8 Ktvb now,tvbnow,bttvb7 R( y2 O; u1 c9 v0 [2 i6 b: R: y
蔬菜能夠提供人體多項必要營養素，顏色越深對於健康效益越大，例如甘藍菜、波菜、瑞士甜菜等，可以提供大量的維生素C與K，都是很好的免疫能力維持養分，蔬菜顏色越深，抗氧化物質也較為豐富，可以抵擋自由機等不穩定物質傷害，減少受到損害細胞，也讓免疫能力可以保持穩定。5.39.217.76+ _8 P5 x8 b2 C) @
: N. F x* s7 l* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不飽和脂肪酸
7 p' t+ A( q0 `$ b公仔箱論壇# S" F+ N1 z* e3 e
不飽和脂肪酸具有抗發炎作用，特別是橄欖油抗氧化特性高，可以用於製作菜餚，取代飽和脂肪使用，降低免疫功能疾病發生機率，魚肉也是很好的不飽和脂肪來源，能降低發炎反應；綠茶富含大量多酚物質，可以和緩發炎反應，舒緩許多免疫疾病症狀，但每天至少要飲用八大杯可能才有效用。
2 ^3 ~2 a& ]* K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]! S8 E) q5 G" g& O3 m
專家意見
8 | M) j% D: `4 Q) x8 ~
# B5 a9 Q! c7 j/ W( R8 a! i: k/ n新光醫院營養師蘇妍臣表示，健康飲食最好能夠維持均衡，每100公克蔬菜，最好男性每天5份、女性每天4份、小孩每天3份，要記得5色蔬菜都能有，八分碗體積水果，最好男性每天男性4份、女性、3份、小孩2份，肉類蛋白質攝取，同樣油脂量攝取下，可以選擇瘦肉或魚肉，對於免疫力維持能有幫助。 ( ]5 v. p: `: Q) z8 M+ G3 n
6 i% z& I8 a% F0 P) `; p( w公仔箱論壇
' ?2 Y, c' f- \7 E3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N9 @7 m6 f: g! Q, [公仔箱論壇
8 e! E6 c. C8 h* t5.39.217.766 p4 n, H1 b" ?5 Y/ `
' I2 I4 X1 i0 r台灣新生報 |
發表於 2016-7-24 07:14 AM
| 
