生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。5.39.217.764 H$ U3 ]& P* [0 V2 O
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？公仔箱論壇+ [' u/ o& O' V; ~
1 a( M/ G1 v* [. @! R. L( N! B7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃秘訣
+ a! E+ w) r( A8 [; R# p公仔箱論壇1.養成良好的生活習慣
7 t I# i- d4 D. t$ u; z- t' [- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，6 n8 z" v) A* h7 p/ L& ^' y3 p+ N. a
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
* z, t1 N7 I- ]* q xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 Q, W% k" w j ]
2.改變飲食習慣
- _- c7 Z0 ~& s# m1 \3 A: n! u按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
) ^) r* @7 |* ~: S9 d5.39.217.76煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
1 w5 { m* c8 D2 I不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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3.積極食療tvb now,tvbnow,bttvb1 @! l$ D4 W1 l5 R* Q0 D3 S1 f
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；& c+ Q9 p) L2 x" \, n
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；公仔箱論壇 j5 e5 n6 W7 m4 C2 g" F! \3 ]
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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/ _1 R! z% D1 p9 x5 v, i5.39.217.764.按摩保健
: ?- U: x H1 [# M3 Z5 `8 p3 U5 X- k公仔箱論壇飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。! `* D* K, }. p) A9 t# g8 j
" b* I& n) Z, n8 a& X: u6 j* Ltvb now,tvbnow,bttvb5.平心靜養
( _) i" G( n2 z. G& g1 i4 ]; u- `# H2 f" a胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb6 K! `/ b9 a% D1 |: K/ S
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]- c: s! }' R& i! i d/ j4 ~ w
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。4 q. o% g' E; d/ o
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養胃食譜
) y. n( v6 o- O3 ]# D: Z公仔箱論壇1白菜燉豆腐
" c# w& T7 _/ x8 ?3 Ftvb now,tvbnow,bttvb食材：
* S2 Z. v8 h1 ~& k& x+ t: N: l白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
- j/ q3 J/ T' X& `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ `" ~( Q/ i7 [2 Y' O
做法：
* u' W; ^, X1 J' j3 i6 H! @1.白菜切段，豆腐切塊4 z: @6 J3 @/ J( M+ b3 A: J( ?# M
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干tvb now,tvbnow,bttvb* f5 q9 A' ]% {$ h+ ?& f6 u
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
' }7 D; }" k7 S) S3 m' u& j5 t5 \tvb now,tvbnow,bttvb4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
4 F* N; U3 ^+ d. {7 a公仔箱論壇5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i2 z( e$ r7 `
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
1 l4 u* Y, y/ P! ytvb now,tvbnow,bttvb7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，5.39.217.76$ w1 V. j; J2 R7 T; ?7 J
可以加少量鹽和生抽調整味道。
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小貼士：
X9 u0 q; |! u1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒. b+ x2 |% }+ c
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，/ }9 Z9 J! Z, e3 B
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
1 U7 P0 C$ ^0 Q+ o4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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, S/ J, v1 [' F& r$ \, L0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2蘿蔔牛腩湯
: J" H9 [+ [9 o" Z! t% d食材：
! o( A$ }0 f- p$ h) ]) G' G. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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' ]8 P' _" E9 C, k5.39.217.76做法：
- B7 { V9 r- D. L) Ctvb now,tvbnow,bttvb1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
( W) P- T- I# Y/ @4 w: htvb now,tvbnow,bttvb2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
# S, E3 k, k1 W9 q4 f' J5.39.217.763.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R1 |/ U. k; |: G! ~
大火燒開後小火燉2個小時左右。
: E, W3 m. b; b* J& ?4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。公仔箱論壇' M2 J. {/ `; \' X% a
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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$ S) q: W+ b( o1 ~) w! f9 F- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3荸薺南瓜小米粥) `4 [! {7 g" j: ?$ N9 O1 b3 }
食材：
! s8 T* z/ d1 gtvb now,tvbnow,bttvb荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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# D# D( L1 Z7 y3 K! [# Z7 q5.39.217.76做法：
: X& A! \, x! x- M( Otvb now,tvbnow,bttvb1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。5.39.217.767 j9 r# `' p* u4 Q( ~
2.然後按下煮粥健。
2 s4 y6 T" \, \1 f( `; F/ P; U# Y% `6 L5.39.217.763.把荸薺和南瓜去皮切塊。公仔箱論壇! ~4 T0 x) X9 f" J5 W* X; r( R2 K
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
( a$ \# ?- B; btvb now,tvbnow,bttvb5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。: t% _ b! v; N' F* M
- z. N) j9 W* \* h3 P3 P+ ?公仔箱論壇4養心暖胃南瓜粥
$ E# D, l2 i5 \/ Xtvb now,tvbnow,bttvb食材：$ F) K0 j' ^$ a7 v1 E H7 Z
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）- X7 x' X3 O0 Y; h# u
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做法：
# d; d5 K- c- K! l! S" c5.39.217.761.將南瓜去皮、去瓤切片。
; V& i8 k. h( _* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
5 G# \$ H/ A1 Y3 P, p- k* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
! Q7 C" O& F. g3 T) R4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
! W7 }* J+ D1 U# L5.39.217.765.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
+ }: g# X% T( S+ H8 _/ B6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。5.39.217.76 d0 w1 Z2 I5 H- a
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5蘋果小米粥
! ?5 V9 m9 r+ }5 ]0 P公仔箱論壇食材：: h& [4 u( j( {& O
蘋果、小米，水
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做法：公仔箱論壇9 u1 y, v* j5 [$ h- `: V
1.小米沖洗2遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M; p( y0 N& D8 u, u" P
2.蘋果去皮去核後切小丁。tvb now,tvbnow,bttvb4 E8 N6 l0 e$ j
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
* d( b4 ?; i0 Z" r3 a2 ^% {1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.然後放入蘋果丁。
" w, K+ Z( W3 Q5.39.217.765.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
, F% T7 Y% U5 W; z& {: ^# [tvb now,tvbnow,bttvb小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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