常坐在辦公室工作，缺少運動，若加上姿態不正確，便很容易腰背痛。而且近年患者更有年輕化趨勢，最年輕只有十多歲，主要是辦公室人士。他們少運動又坐得多，常常彎着腰對住部電腦，令腰部勞損。但要腰痛病人在炎炎夏日做運動，確實是難事。為何不嘗試在水中運動，既消暑，又可解決頑固腰痛。即使不懂得游泳，就算只是在池邊踢水或只是在水中散步，對身體都有好處。
" k8 h3 m( _( x1 g5.39.217.76水療運動是其中一種物理治療，有效治療同時針對多個部位的病患，如同時治療頸椎、腰椎、肩膀及膝關節。水療池水溫度介乎攝氏28至35度，這溫度可令患者放鬆緊張肌肉，增加筋腱的柔韌性和舒展關節。水的浮力可減輕體重，能大大減輕關節所承受的壓力及痛楚。很多平時在陸上做不到的動作，在水中都做得到，他們會感到腰部的僵硬大大減輕，會因痛楚減少而感到活動較為自如。
4 R: `& H) H& O# k公仔箱論壇另一方面，水的阻力亦能給予肌肉適當的負重，以刺激肌肉纖維，避免肌肉因長期痛楚而太久沒有活動，形成肌肉流失。尤其是腰椎深層的腹部肌肉，它負責維持腰部穩定性，以及有助強化腰部肌和根治腰痛，所以對一些因頑固腰痛而影響活動、腰部肌肉較弱的人士，都同樣有效。而且，游泳的阻力比較溫和，亦能夠隨時自由調節，比其他運動較少機會造成運動創傷。
3 j* D$ r9 W! A公仔箱論壇不過，有些病人並不適宜在水中做某些運動。如膝關節內側韌帶撕裂或前膝痛患者，便不宜游蛙式。前膝痛是指膝前的「菠蘿蓋」底部與大腿骨之間長期磨擦而發炎所引起的痛症。蛙泳的曲膝動作會增加「菠蘿蓋」於腿骨之間的壓力，使炎症加劇。患有肩周炎的人亦不應游自由式，應暫時盡量休息，因為這泳式的手部動作可能會對肩裏面筋腱造成壓力，使病情加劇，待炎症和關節痛楚稍為減輕才去游泳。另外，有血壓高和心臟問題，有傳染病或傷口人士，也不適合水中運動，最好事先諮詢脊醫或物理治療師意見。
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發表於 2016-7-12 09:35 AM
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