喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！' t$ a/ _8 {0 b2 ~4 ^$ X
z2 u [; p7 \/ f5.39.217.76熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身% m& C' `" Q* {0 Q3 q0 m6 Z5 v0 t7 }
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% l2 G! E' J% O, Z" N2 B
公仔箱論壇+ g: I- W) c3 C% r% A# ]! z
手臂和肩膀疼痛居多公仔箱論壇- u5 \+ I/ S& X) X
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。
1 w- g! A+ o3 W& ?& w; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M9 P+ X! `7 \5 H手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力tvb now,tvbnow,bttvb. `, |6 L) l& O l/ Q" d# S* C
物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。. r% s+ l" M4 l: G# k+ M2 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K! c$ W, p6 i
公仔箱論壇3 e7 A8 {. _& V. O9 } D c# C0 I
公仔箱論壇' S1 h- q1 l+ l/ w' a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E8 @5 E7 X: n! q3 x7 r7 N. J7 S6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z ^& {: s2 }& W/ R. ?& y
5 f d- X3 A5 l1 a9 D" C# J! }1 d9 ^tvb now,tvbnow,bttvb5 Y$ l; K: H& S9 a
記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
