喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！
1 f* D7 h" _0 T: v1 X1 O0 [5.39.217.76
2 [8 L% `; w/ l3 N) J/ o3 o: J! e" l公仔箱論壇熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身tvb now,tvbnow,bttvb) q; }4 B8 k) v7 i4 t
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。
0 [0 d" B% q( I# _tvb now,tvbnow,bttvb
5 \$ _: Z1 D2 X+ ]9 D3 c0 J公仔箱論壇手臂和肩膀疼痛居多
% o- b H+ G+ v. y o; q3 L7 Q網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。5.39.217.761 |+ n. n, D! ]$ u- a- ~
# m2 f% Q: l+ q! t- h; ~公仔箱論壇手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n6 v- t% ]) m9 t& x# o
物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。5.39.217.76* L& q3 U' L2 b& S6 e0 ^* N8 D
公仔箱論壇. W6 A6 H5 w! ]+ w9 g: g* V! I
* _( _/ m6 R$ r* v7 o6 E: Y
. D3 G8 u2 L5 z u- W1 P" c
4 T) J6 x1 x) [1 Z5 }. o+ M5.39.217.76
, A* p, |" g6 E! W/ A5.39.217.76- @/ v& d, R- T' @4 ^3 Y
5.39.217.76$ X) p; E; P( z+ m4 Y4 {' I
記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
