●飯後吃水果6 I: ?/ @* e& a6 x
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇4 V- o% W$ @ X
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。5.39.217.76/ r l+ S; R* g- p' l7 c
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
* v% Z' y$ C' s& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
^9 h3 S, [" G# Z0 C( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z8 [! e3 O. m j" f5 y9 }
: d3 ?8 r: x; [: [ |0 ptvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即運動
, y/ g! T6 D6 `" I; \% Q飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p( V" w- j7 X+ _( F1 b- }$ B e
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，0 q9 W- i0 @$ J4 |
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
1 Y& ]4 {# V: }2 l# D9 r$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶5.39.217.76# s5 b/ _3 ?) e6 w! S
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z: A1 U$ q+ O4 g
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
) {, M# {7 j, L. t# W給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，5.39.217.764 R$ @) a$ c. J, a; e2 N& |
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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" \( o: r4 C% C1 ]5.39.217.76●飯後立即睡覺5.39.217.765 ?0 g8 f( o1 S6 I+ _5 |
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
2 T; }( K# s, n再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。5.39.217.76: B* B# ]4 ^. o
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。5.39.217.76$ n& G+ R5 ]% P2 A- K
5 |8 z' ]4 @- b4 j' X) _公仔箱論壇●飯後立即洗澡
7 e8 @3 _ j- N/ Z飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
8 P* N) X+ b4 Q' \2 O0 }公仔箱論壇從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
% R* K6 @0 Q- _0 T! f6 z S, y/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G- R7 F8 {/ G1 x2 g# t6 C
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。' d, N) c* Z+ c: T0 o
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m0 q& J- s& F% O
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飯後養生這樣做
& w+ V' R8 D- N3 u! L) O) M: Z7 ^1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
& l' y9 j* e2 D但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。2 T: q0 B1 j2 u9 y) o
7 i" d1 T* l) ^8 \2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
1 e2 ?) [, u. J5.39.217.76幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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& n/ K5 j3 W9 Z之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，公仔箱論壇* N$ I. E" ?/ M7 u* }% r( h
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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