●飯後吃水果5.39.217.76, s$ z+ A; ?1 q9 a/ T
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
7 T4 V r4 X- a* T9 k% F) Y就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j1 t! X" b% z& L' @2 U& V2 d
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，1 `2 y3 b. j: Y' o M* _) M
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
5 E) j. Q0 Q% G' p6 r3 U4 Q* Q' |對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
. [6 [- C. G. F T o5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d1 s% ~, s; t4 f●飯後立即運動
) I8 T @" _9 t2 }2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
( h- W9 z' k. V, H! ~此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
' J0 V9 d( b/ C, H5 ^: Y* I* d* a5 c3 K5.39.217.76使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G3 {( n3 p6 e* A5 o7 r
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。公仔箱論壇) I8 F# a! x$ p3 Z$ N1 q1 N/ M* v
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●飯後喝濃茶% C5 F. g# R( s: _% R: O* f2 G+ X+ c
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇! L1 C8 q, @2 Z
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^1 m; ^- {4 K! I$ T+ K, n
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
0 ?! |. B& V9 n& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
. m3 G( n% {8 i+ E- V( h8 o2 {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 q, _% x- `* Y, n( @
●飯後立即睡覺
$ r* E) t' }: u6 E! p一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，5.39.217.76+ B3 z0 _. w3 E1 `: K. |
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
* h2 D3 y$ v- z; t! N4 Stvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
7 r; d) P* }: d6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& I9 z9 Y L1 }2 P) u
●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~" u% N$ k1 @. m' M5 m) e
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k0 b8 l4 l! ^& F z
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
0 A; |0 b8 F. O# Z0 F/ I* v飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，: q, N, _: p6 g5 z" t6 N
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。5.39.217.76; z, L) p$ `8 T
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。5.39.217.760 s5 K2 d! h2 n1 ^
% x# \6 ~4 n( v8 I0 ?3 L8 a/ qtvb now,tvbnow,bttvb飯後養生這樣做 Y. i1 H4 S7 k; b' k
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
, C7 {# i8 S4 Z5.39.217.76但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。5.39.217.76$ b/ S1 a" q W0 r9 v ~9 ^
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，公仔箱論壇+ w; f4 a# z J. X( S$ j
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。5.39.217.76$ T2 l- D% C2 L- U9 F
" V, c, E: t; S" x' n: b5.39.217.76之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，1 V1 l* n# N; Y( t
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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