[健康資訊] 飯後半小時，養生黃金期

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早餐後半小時! `. e% W8 U& N
●不要急於鍛煉，以免引起消化不良。
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; W7 h1 Q! X/ W3 E7 e# V7 B. p●不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，
9 D: r( B4 ?6 r" r; k/ [9 u5.39.217.76在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
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午餐後半小時
, H( J7 r( b# C3 I: Utvb now,tvbnow,bttvb●午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，
# G3 U, i! c$ K1 M) Ktvb now,tvbnow,bttvb俗話說：“中午不睡，下午崩潰。”有研究表明，5 S' \- c+ D: C
中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。( c& n7 }# m. Z9 @! t/ v
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●即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。
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# y+ x9 I( V4 G+ ]) n# h5.39.217.76晚餐後半小時tvb now,tvbnow,bttvb" i& x: G) {" l
●不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，5.39.217.762 ]; R9 r2 A$ q; u( J
胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
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/ h, G3 q0 U) I" U2 q5.39.217.76●這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。