男性最新养生大法, W1 A7 k" H$ B0 [
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4 _, k9 P3 d; [' s从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 公仔箱論壇* {2 \9 G l0 V9 ]7 m
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1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 tvb now,tvbnow,bttvb; D) s! O* E* V" K7 V
% \' V: E4 \/ y X( N Z$ t btvb now,tvbnow,bttvb繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
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2.好睡自然醒 & F) y7 i* B9 @9 U- I
: q$ g* q/ P: X专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
3 B6 [; a1 p& Y q# B F* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B$ r8 Y1 v6 ]- G2 l4 P
容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
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睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒
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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
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( h+ h3 U0 o% O3 e! V. Q0 ~早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
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3.多喝水 公仔箱論壇0 \+ H) X5 [: B4 b6 O
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每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。
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% w: c g4 T* T2 v$ Otvb now,tvbnow,bttvb养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
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常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 5.39.217.76% g3 q8 P( B9 K! M8 q/ j0 R9 w
& [9 i! n& e/ _0 k0 i2 |. m含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
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' f5 B) Z. p( ?) a% X, o/ i) W; a公仔箱論壇4.淋浴、按摩，舒筋活血 ) }4 U: C5 P+ a6 f$ [# t6 V' p
7 N1 y7 Y0 x' X1 ttvb now,tvbnow,bttvb淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 公仔箱論壇- p) W I& ^7 E. L6 X. H& c
$ ~) J4 y" l0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。. H2 n4 k8 A& j& ]3 s# v" _% {
( {+ N0 r* j2 {# o% H9 K研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D/ K6 g8 p, }3 S
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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